Врачи считают, что тяга к сладкому возможна из-за проблем с поджелудочной и дисбактериоза. 

При постоянном употреблении сахара и выработке инсулина клетки теряют чувствительность к нему. В результате глюкоза поступает в клетки в недостаточном количестве, они начинают «голодать» и «уставать». Человек чувствует вялость, может испытывать головокружения и непреодолимое желание срочно съесть сладкое или любые быстрые углеводы, даже будучи сытым.

Также причиной тяги к сладкому может являться дисбактериоз кишечника. К сахару неравнодушны условно-патогенные организмы. Если они в избыточном количестве обитают в организме человека, его может тянуть на сладкое, поскольку этого требует голодающая микробиота кишечника. 

Помимо этого непреодолимое желание сладкого может быть вызвано недостатком важных элементов в организме, например, хрома. Он активно участвует в углеводном обмене, способствуя восприимчивости клеток к инсулину.

Стресс также может быть причиной тяги к сладкому. Гормоны стресса повышают чувство голода и тягу к высококалорийным продуктам. Поэтому для контроля аппетита необходимо бороться со стрессом. В этом могут помочь дыхательные практики, медитация, а также фито- и гомеопатические препараты.

- Кроме того, - добавила врач , - недостаток сна также лежит в основе повышенной концентрации гормона голода — грелина, который может быть причиной тяги к сладкому.

Что делать и как быть?

Каждому из нас свойственны определенные вкусовые предпочтения, однако на сладенькое чаще всего тянет тех, кто старается сидеть на диете. Диетолог Наталия Шимчак рассказала о пяти действенных способах бороться с этим желанием.

Одной из основных причин тяги к сладкому является так называемая петля привычки, которая состоит из стимула, привычки и вознаграждения (подкрепления). Например, когда мы чувствуем грусть (стимул), мы съедаем шоколадный батончик (привычка), в результате чего стресс уменьшается, и мы чувствуем счастье (подкрепление).

Существует много триггеров, которые действуют как сигналы: реклама, конкретная ситуация, общение, запах или эмоции.

Изменение привычек питания является трудным и трудоемким процессом, порой требующим медицинского вмешательства.

Однако есть несколько способов, значительно уменьшающих тягу к сладкому.

1. Высыпайтесь

Недостаток сна вызывает выделение чрезмерного количества грелина — гормона, отвечающего за аппетит. Его переизбыток приводит к употреблению большего количества пищи на следующий день, в основном продуктов с высоким содержанием углеводов. Поэтому убедитесь, что вы спите достаточно. Оптимальное количество сна составляет около семи-восьми часов.

2. Ешьте регулярно

Несколько небольших приемов пищи в течение дня помогут сбалансировать уровень глюкозы в крови и уменьшат интенсивные приступы голода, которые могут привести к перееданию или нездоровым перекусам. Кроме того, пять приемов пищи в день обеспечат организм необходимой энергией и, как следствие, уменьшат тягу к сладкому.

3. Пейте много воды

Поддержание водного баланса имеет много преимуществ для здоровья и самочувствия. Употребление достаточного количества жидкости также может помочь уменьшить чувство голода, вызванное обезвоживанием. Выпивайте около полутора-двух литров жидкости в день, желательно простой воды.

4. Выбирайте более полезные перекусы

Когда вы чувствуете, что хотите чего-то сладкого, вместо шоколадных батончиков или печенья выбирайте более полезные альтернативы - свежие фрукты, сухофрукты, орехи или йогурт. Также вы можете покупать сладости с более полезным составом — без добавления пальмового масла или подсластителей.

5. Регулярно тренируйтесь

Физические упражнения не только помогают поддерживать тело в тонусе, но и снижают уровень стресса, который в противном случае может вызвать тягу к сладкому. Конечно, есть сладости время от времени — это не плохо, если это не делается регулярно и в чрезмерных количествах. Тем не менее имеет смысл ограничить их потребление или использовать более полезные альтернативы.