Ожирение в детском и подростковом периодах является серьезным и проблематичным вопросом современности. Уже не первое десятилетие наблюдается рост числа детей, имеющих излишнюю массу тела. Главный специалист УСЭК Медеуского района    г. Алматы Т.А. Аханина расскажет, как правильно организовать питание и физическую активность ребенка, чтобы обезопасить его от ожирения.

- Причины развития ожирения у детей и подростков:

• Нерациональное, несбалансированное, обильное питание. Это потребление излишнего количества легкоусвояемых углеводов (сладости, мучное) и жиров (сливочное масло, жирное мясо) и недостаточное потребление витаминов, необходимых микроэлементов и других жизненно важных компонентов питания.
• Преобладание в  рационе рафинированных продуктов.
• Нарушение режима питания (редкие приёмы пищи, переедание в вечерние часы).
• Малоподвижный образ жизни.
• Повышенный аппетит, который приводит к избыточному потреблению жирной пищи, что в свою очередь приводит к ожирению, если у человека наследственная низкая способность организма окислять (сжигать) жир. Но причиной повышенного аппетита часто становится не физиологические потребности организма, а реакция на стресс.

Родителям следует знать, что ожирение у детей значительно повышает риск развития в дальнейшем сахарного диабета, заболеваний печени и желчного пузыря, гипертонии, бесплодия и других хронических заболеваний. Наиболее серьезными последствиями детского ожирения являются ранний атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда – заболевания, характерные для пожилых людей. Ожирение – это и психологическая проблема. 

Однако прежде всего необходимо обратить внимание на питание ребенка. Современные дети окружены продуктами, употребление которых приводит к перееданию. Это еда для быстрого перекуса - например шоколадные батончики, чипсы, сухарики. В силу своей занятости родители не всегда могут дома готовить здоровую еду. В результате дети едят больше полуфабрикатов и фаст-фудов.

Существуют доступные правила профилактики ожирения у детей и подростков

- Качественная и количественная адекватность питания. Количество и качество съедаемой ребенком пищи должны прежде всего соответствовать его возрасту и состоянию здоровья.

- Соблюдение рационального двигательного режима. Важно, чтобы ребенок имел возможность двигаться не только в дошкольном учреждении или в школе, но и дома. Необходимо делать акцент на подвижности в целом, а не на конкретных физических упражнениях. Ребенок не обязательно должен выполнять какой-либо определенный комплекс физических упражнений, можно просто играть в подвижные игры. Следует ограничить время пребывания ребенка за компьютером, телевизором, игровыми приставками до двух часов в день.

Выполняя такие несложные рекомендации, родители смогут оградить ребенка от многих проблем, которые несет с обой ожирение.