Вредный тонус: как энергетики убивают здоровье

В последнее время модным стало употребление энергетических напитков. Некоторые молодые люди даже спорят «кто больше выпьет», но мало кто знает, что чрезмерное употребление энергетических напитков может привести к необратимым процессам.

Вроде все знают, что в энергетических напитках содержится много сахара, избыточное потребление которого может привести к появлению лишнего веса и нанести вред зубам, но при этом каждый думает, что эта теория его не касается. 

Так вот, если потреблять 400 мл энергетического напитка в сутки, в тот же самый день больше нельзя есть сладкое, т.е. сахар, мед, варенье, конфеты, шоколад, пить прохладительные и соковые напитки и т.д.

Также в энергетических напитках содержится большое количество кофеина, избыточное потребление которого может привести к проблемам со здоровьем и ухудшению самочувствия (нарушения сердечного ритма, гипертония, тревожность, бессонница и т.д.). 

Если потреблять в день 400 мл энергетического напитка, который в среднем содержит 160 мг кофеина, следует сознательно ограничить потребление других напитков и продуктов, содержащих кофеин, чтобы не превысить рекомендуемую в зависимости от возраста суточную дозу кофеина.

Для того чтобы не превысить свою норму, конечно же, всегда следует внимательно читать информацию о составе напитка, его содержании и следить за тем, какое количество кофеина в сутки вы употребляете.

Также энергетические напитки нельзя употреблять в течение нескольких часов до, после или во время физической нагрузки, и тем более нельзя смешивать энергетические напитки со спортивными напитками.

Нельзя пить энергетические напитки на голодный желудок.

Не употребляйте энергетические напитки вперемешку с алкоголем. Помните о маскирующем эффекте энергетических напитков при избыточном употреблении алкоголя, о возможном сопутствующем рискованном поведении и обезвоживании, а также о противоречивых сигналах, которые подает нервной системе алкоголь как депрессант, и энергетический напиток как стимулятор.

Если у вас имеются симптомы, которые могут быть вызваны избыточным употреблением кофеина, обратитесь к врачу и сообщите ему о количестве выпитых энергетических напитков.

Если вы чувствуете, что попали в зависимость от энергетических напитков (кофеина), но хотите от нее освободиться, тогда в срочном порядке проконсультируйтесь с врачом.

Если из-за работы или по иной причине (например, сессия) вам приходится бодрствовать по ночам, или вы чувствуете усталость, находясь за рулем, лучшее средство – это сон, хотя бы 15 минут. Также отлично помогают правильное питание и достаточный отдых.

Особенно хочется сделать акцент на том, что беременным женщинам, кормящим матерям, людям, страдающим заболеваниями сердца (в т.ч. высокое давление) и нарушениями сна, а также людям, чувствительным к кофеину, следует уменьшить употребление энергетических напитков или совсем отказаться от них.

Миф с названием «энергетический напиток» можно считать вводящим в заблуждение, потому что он не дает организму существенного количества дополнительной энергии. Зато вещества, которые содержатся в энергетических напитках, «подстегивают» организм и помогают использовать имеющиеся в организме запасы энергии, тем самым истощая его.

В заключение хочется добавить, что мы не можем запретить пить энергетические напитки, но пользы от их употребления тоже нет. Единственное, запомните: чрезмерное употребление может привести к побочным эффектам и нанести вред вашему здоровью!

Авторы: А.Б. Исембаева, руководитель УСЭК Ауэзовского района г. Алматы, Н. Жансеркеева,  главный специалист отдела санитарно-гигиенического контроля за соблюдением требований технических регламентов