Когда тебя бросают, это словно удар под дых — неожиданно, болезненно и сбивает с толку. В один момент ты строишь планы на будущее, а в следующий — в шоке смотришь в телефон, прокручиваешь в голове слова партнера и думаешь, что же пошло не так. 

Три эффективные стратегии, которые помогут вам подняться, исцелиться и начать новую жизнь, представил журнал Psychologies.ru.

Разбитое сердце — это не просто душевная рана, такая ситуация подрывает уверенность в себе и все ставит под сомнение. Однако, хотя разрыв может показаться концом всему, на самом деле это шанс переписать свою историю и стать сильнее.

1. Разрешите себе почувствовать боль, но до известных пределов

Вас попеременно накрывает ярость, отчаяние, злость, жалость к себе, невозможность поверить в реальность произошедшего? Вместо того, чтобы пытаться заглушить эти чувства, нужно встретиться с ними лицом к лицу, позволить себе прочувствовать, отгоревать то, что с вами случилось.

Плакать, когда слезы подступают к глазам, записывать свои мысли и эмоции в дневник, изливать их близким друзьям.

Но при этом очень важно сделать так, чтобы это не длилось бесконечно и не поглотило вас с головой — вы должны поставить себе границы, определить четкий срок — несколько дней или недель, — после которого горевание должно закончиться и вы переключите свое внимание на восстановление, сосредоточитесь на движении вперед. Это будет первым шагом на пути к исцелению.

2. Не давайте себе во всем себя винить

Вы бесконечно прокручиваете в голове свои последние разговоры с партнером, анализируете каждое слово, каждую деталь, думаете о том, что что-то сказали или сделали не так, и вините в крахе отношений себя? Но тут полезно вспомнить о том, что расставание никогда не происходит по вине только одной стороны, общая картина всегда бывает гораздо более сложной.

Не говоря уже о том, что самобичевание ничего не изменит в том, что произошло.

Поэтому, вместо того чтобы зацикливаться на своей предполагаемой вине, лучше объективно поразмышляйте об отношениях:

• Что сработало хорошо? Что нет?
• Какие уроки вы можете извлечь для будущих отношений?
• Чему этот опыт может вас научить?

Помните, что некоторые вещи в этом мире (и их довольно много) находятся вне зоны вашего контроля, поэтому для обретения душевного равновесия тему вашей вины в произошедшем лучше просто выбросить из головы.

3. Верните себе свою личность

Когда вы продолжительное время находитесь в очень тесных, близких отношениях с другим человеком, ваши жизни как будто переплетаются, и вы можете потерять себя. Когда отношения внезапно заканчиваются, вы оказываетесь как в тумане, не можете вспомнить, кем вы были раньше, не знаете, как жить, как двигаться дальше, и это нормально.

Тут главное осознать, что расставание — это ваш шанс восстановить связь с собой.

Вспомните о хобби, увлечениях, интересах, которые вы отложили в сторону во время отношений, и предпримите шаги, чтобы вернуть их в свою жизнь. Независимо от того, пробуете ли вы какое-то новое занятие, восстанавливаете связь со старыми друзьями или ставите личные цели, восстановление своей личности может помочь вам с ясностью и уверенностью двигаться вперед.

Расставания, несомненно, болезненны, но они открывают двери для личностного роста и самопознания. Помните, каждый конец — это новое начало, путь к более сильной, более счастливой версии себя.