Чтобы кожа выглядела сияющей, ровной, а морщины на ней появились как можно позже, необходимо следить за питанием. Зачастую продукты, которые есть в ежедневном рационе, ускоряют процесс старения.

Секрет молодости и красоты — это здоровый сон, регулярные физические нагрузки, правильный уход за кожей и контроль рациона. Только при соблюдении всех этих пунктов реально отодвинуть старость и выглядеть моложе своих лет, говорят врачи. Ведь общее состояние здоровья организма оказывает огромное влияние на внешний вид: чем меньше человек болеет, тем лучше он выглядит.

Эксперты рассказали о продуктах и напитках, из-за которых вы можете выглядеть гораздо старше.

Кофе

В напитке содержится кофеин, избыток которого может спровоцировать обезвоживание. Это состояние — враг красоты, ведь на «высушенной» коже появляются морщины, шелушения, она в целом выглядит гораздо хуже.

Исследователи также обнаружили, что кофеин способен уменьшить выработку коллагена — белка, который сохраняет кожу упругой и здоровой. В этом случае старение тоже происходит гораздо быстрее. 

Что делать, если вы любите кофе? Все просто: старайтесь пить не больше 2-3 чашек в день. И не добавляйте туда сладкие сиропы и жирные сливки — они точно не помогут стать красивее и здоровее.

Сладости и газировка

Во-первых, сахар, как и кофеин, провоцирует обезвоживание кожи. Его как раз больше всего в десертах, печенье, шоколаде и сладких газированных напитках (в том числе и энергетиках).

Во-вторых, сахар запускает процесс, который ученые назвали гликированием. Соединения, которые образуются во время гликирования, накапливаются в теле и постепенно приводят к повреждению коллагена и эластина. Без них кожа теряет упругость и гладкость, покрывается морщинами. Кроме того, сильно страдают и сосуды.

Решить эту проблему не так сложно, как кажется: 

контролируйте количество сладкого. Например, возьмите за правило есть конфеты и десерты не каждый день. Увидите, как изменится ваш внешний вид.

Алкоголь

Избыток спиртного вредит всему организму. Алкоголь разрушительно действует на кожу, волосы, ногти, в результате эта зависимость буквально отпечатывается на внешности.

Любовь к спиртным напиткам на лице отражается так:

• отек в виде припухлости;
• нависшие веки;
• красноватые щеки и нос;
• расширенные поры;
• выраженная носогубная складка;
• выраженные морщины между бровями (это зона печени, которая страдает при злоупотреблении алкоголем).

Чипсы и снеки

Любые соленые и хрустящие снеки, в особенности чипсы, сильно вредят вашей коже. В них содержится много трансжиров, усилителей вкуса и других консервантов. Кроме того, они очень калорийны. Например, в средней пачке чипсов весом 60 граммов около 300 килокалорий и 20 граммов жира, а ведь это составляет примерно 1/3 дневной нормы жиров. При этом ни сытости, ни пользы для организма вы не получите.

Что мы получаем в результате? Ударную дозу трансжиров, добавок и соли. Все это приводит к тому, что кожа становится тусклой, появляются высыпания, отеки и морщины.

Красное мясо

Дело в том, что с возрастом у нас уменьшается количество ферментов, которые переваривают белок мяса, особенно красного. Отказываться совсем от него не стоит, но необходимо сократить его употребление до двух раз в неделю. В ином случае вы будете чувствовать себя хуже, а стареть быстрее.

Чтобы не навредить организму, соблюдайте баланс: ешьте как говядину и свинину, так и рыбу, курицу, утку и морепродукты.

Картофель фри

Картошка фри — не только весьма калорийное и не самое полезное блюдо, но и еще один продукт, способный ускорить старение. Для его приготовления используют раскаленное масло, что не особо полезно для здоровья. Как доказали специалисты Американской химической ассоциации, 

то, как картофель обрабатывают перед отправкой в рестораны и бистро, делает это блюдо возможной причиной возникновения онкологических заболеваний.

Еда, которая продлевает молодость

Чтобы остановить старение, в рационе должны быть полифенолы — мощные антиоксиданты, помогающие бороться с повреждениями клеток свободными радикалами. Например, селен поддерживает работу сердца и сосудов, участвует в обмене веществ.

Поэтому включите в меню:

• бразильский орех, кешью;
• грибы;
• шпинат;
• овсянку;
• рыбу и морепродукты;
• ягоды;
• овощи и фрукты;
• темный шоколад;
• воду, чай;
• смесь приправ карри.

И, конечно же, откажитесь от фастфуда. Он крадет вашу молодость и здоровье. 

Переработанные и обжаренные продукты, особенно мясные, вызывают воспалительные процессы в печени, сосудах, суставах. Итог — проблемы с кожей, метаболизмом, ожирение.

Источник: ДокторПитер