Сон с домашними животными - комфорт или проблема?

Для многих владельцев домашних животных совместный сон — это не просто привычка, а способ ощутить эмоциональную близость со своим питомцем. Однако исследования показывают, что такая практика может негативно влиять на качество сна.

Согласно данным учёных, более половины владельцев кошек и собак позволяют своим питомцам спать в одной кровати. При этом многие из них сталкиваются с перебоями сна, вызванными движением, шумом или даже изменением положения тела из-за присутствия животного рядом.

Исследования подтверждают: влияние есть

Мелисса Миланак, профессор Медицинского университета Южной Каролины, специализирующаяся на здоровье сна, отмечает, что большинство пациентов, обращающихся за консультацией по поводу нарушений сна, указывают на домашних животных как на возможный источник беспокойства.

«Нельзя сказать, что совместный сон с животным однозначно вреден для каждого человека, но он действительно может негативно сказываться на качестве сна», — говорит она.

Брайан Чин, профессор социальной и медицинской психологии из Тринити-колледжа (штат Коннектикут), провёл исследование, которое показало связь между количеством домашних животных и частотой нарушений сна. По его словам, чем больше животных живёт в доме, тем выше вероятность того, что их хозяева будут испытывать проблемы со сном, особенно снижение его качества и развитие симптомов бессонницы.

Почему животные мешают спать

У собак и кошек иной цикл сна, чем у людей, что делает их менее подходящими партнёрами для ночного отдыха.

• Собаки часто просыпаются несколько раз за ночь. Некоторые из них могут царапать постель или двигаться во сне, что также может нарушать глубину сна человека.
• Кошки, являясь сумеречными животными, наиболее активны рано утром и вечером. Это может быть особенно заметно, если они начинают «зумить» по комнате ещё до того, как человек проснулся.

Также стоит учитывать наличие аллергенов. Перхоть, шерсть и микробы, которые приносятся домой вместе с животными, могут влиять на дыхательные пути человека и ухудшать качество сна.

Эмоциональная выгода тоже важна

Несмотря на возможные проблемы, научные исследования подтверждают и пользу от совместного проживания с домашними животными. Известно, что они:

• снижают уровень стресса,
• улучшают настроение,
• способствуют физической активности,
• дают чувство безопасности и комфорта.

Для многих людей именно эти преимущества перевешивают незначительные нарушения сна.

Что делать?

Специалисты не рекомендуют резко менять привычки. Врачи советуют подходить к вопросу постепенно, особенно если совместный сон стал частью режима и ассоциируется с расслаблением.

Миланак предлагает следующие решения:

• Размещать питомца на полу в той же комнате, например, в удобной лежанке.
• Ограничивать доступ животного в спальню на ночь.
• Регулярно стирать постельное бельё для снижения уровня аллергенов.
• Корректировать свой режим сна, чтобы он лучше соответствовал образу жизни питомца.

Если человек не замечает значительного ухудшения сна и чувствует себя комфортно, эксперты говорят: «Если не сломалось — не надо чинить».

Сон с домашними животными может быть как приятной, так и потенциально проблемной привычкой. Для одних он усиливает эмоциональную связь и помогает расслабиться, для других — становится причиной тревожного или недостаточного сна. Важно индивидуально оценивать влияние такого соседства и при необходимости корректировать условия сна, сохраняя баланс между комфортом и здоровым отдыхом.

Источник: Associated Press

#Сон #ДомашниеЖивотные #ЗдоровьеСна #Питомцы #Бессонница