Медицинская наука все еще ждет открытий, которые точно определят причину и излечат болезнь Альцгеймера. Однако можно дать некоторые советы на основе уже имеющихся данных.

Большинство исследователей считают, что за болезнь Альцгеймера ответственны так называемые амилоидные бляшки. Австралийские ученые в одном из исследований показали, что их на количество может влиять питание и образ жизни.  

На данный момент болезнь Альцгеймера все еще неизлечима, но есть советы, которые могут помочь отсрочить или замедлить ее развитие:

• Новые впечатления. Избегайте зацикленности в рутине

Одним из важных факторов предотвращения деменции является стимуляция мозга. Например, хорошей идеей будет носить одежду ранее не ношенных цветов или ходить за покупками в новые заведения.

• Больше знакомств и общения с разными людьми

Результаты опроса в США, опубликованного в 2016 году, показали, что случаи деменции, как правило, меньше среди работников, деятельность которых связана общением с другими людьми. Очевидное решение — приложить усилия, чтобы подружиться с людьми за пределами своей профессиональной сферы.

• Заботьтесь о своем слухе

Считается, что потеря слуха примерно удваивает риск слабоумия. Это связано с тем, что мозг получает меньше стимуляции, и способность человека к общению снижается.

• Не снижайте скорость ходьбы ниже средней для своего возраста

Если ваша походка замедлилась, вам необходимо предпринять целенаправленные усилия, чтобы изменить способ ходьбы.

• Старайтесь высыпаться каждый день

При недостаточном количестве часов глубокого сна усиливается образование бета-амилоида, что повышает риск слабоумия. Проводить весь день в постели в выходные или праздничные дни – не вариант. Ведь этот способ не компенсирует потерянный сон.

• Брать с собой смартфон в туалет – путь к слабоумию

Считается, что это может нарушить вегетативную нервную систему и повысить риск раннего развития слабоумия, которое все чаще встречается у представителей более молодой группы.

• Мастурбировать не реже, чем раз в неделю – полезно

Совет для мужчин. Надо поддерживать секрецию мужских гормонов, ребята. Так что смиритесь.

• Чистить зубы перед сном важно не только для рта

Наблюдалась корреляция между кариесом зубов и уровнями бета-амилоида. Нельзя пренебрегать гигиеной зубов.

• Храп может быть опасен для мозга

Если вы храпите, то возможно пора провериться на апноэ во сне. Ваш мозг может пострадать, если во время сна перестанет поступать кислород, что также заставит вас чувствовать усталость в течение дня.

• Не утоляйте жажду соком или сладкими напитками

Вода, зеленый или травяной чай куда лучший вариант. А еще желательно вообще исключить из своего рациона питания и выпечку и сладкое.

• Фритюрницу, похоже, придется выкинуть

Насыщенные жиры могут вызвать воспаление в организме. Так что гриль, фритюр, которые используют в фастфуде – опасное сочетание. Так же как и жаренные пирожки или картошка… Устоять сложно, но нужно. Токсины, присутствующие в некоторых салатных маслах, тоже могут способствовать слабоумию, и их следует избегать.

• Курение. Без комментариев

В дополнение к большой тройке никотина, смолы и угарного газа, сигареты содержат более 70 различных канцерогенов, многие из которых, как полагают, вызывают образование бета-амилоида. Курение вообще не приносит никакой пользы организму. Пора сразу бросать привычку.

• Ешьте больше морепродуктов

Однако мясо крупной рыбы, такой как тунец и марлин, в некоторых случаях может содержать ртуть, поэтому его следует употреблять в небольших количествах, или вовсе не употреблять. Можно поискать другие источники высококачественного белка и минералов.

• Содержите ванную комнату в чистоте

Следите за ростом плесени в ванной комнате. Если переносимые по воздуху плесневые грибы попадают в организм, они могут вызвать увеличение бета-амилоида.

Вот такие нехитрые советы по изменению образа жизни помогут вам избежать или замедлить развитие деменции или болезни Альцгеймера.

Роман Попов