Около 3,2 миллиона австралийцев страдают депрессией. В то же время лишь немногие австралийцы соблюдают рекомендуемые нормы питания или физической активности. Какое отношение одно имеет к другому? Первое в мире исследование на эту тему, опубликованное на этой неделе, показывает, что улучшение питания и увеличение физической активности могут быть столь же эффективными, как и терапия с психологом при лечении легкой депрессии.

Предыдущие исследования показали, что терапия "образа жизни" эффективна при депрессии. Но их никогда не сравнивали напрямую с психологической терапией – до сих пор.

На фоне общенациональной нехватки специалистов по психическому здоровью наше исследование указывает на потенциальное решение. Поскольку мы обнаружили, что консультирование по образу жизни столь же эффективно, как и психологическая терапия, наши выводы предполагают, что диетологи и специалисты по лечебной физкультуре могут однажды сыграть свою роль в управлении депрессией.

Во время длительных карантинов из-за COVID уровень стресса среди жителей Виктории был высоким и широко распространенным. Личные услуги по охране психического здоровья были ограничены.

Исследование было нацелено на людей, живущих в Виктории с повышенным уровнем дистресса, что означает как минимум легкую депрессию, но не обязательно диагностированное психическое расстройство. Типичные симптомы включают чувство подавленности, безнадежности, раздражительности или плаксивости.

Объединившись с местной службой психического здоровья, ученые набрали 182 взрослых и провели групповые сессии на Zoom. Все участники приняли участие в шести сессиях в течение восьми недель, организованных специалистами в области здравоохранения.

Половина была случайным образом распределена для участия в программе, которую совместно курировали аккредитованный практикующий диетолог и физиолог по физическим упражнениям. Эта группа — так называемая программа образа жизни — разработала цели по питанию и движению:

• употребление разнообразной пищи;
• выбор растительной пищи с высоким содержанием клетчатки;
• включение высококачественных жиров;
• ограничение потребления необязательных продуктов, например, продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров и добавленного сахара;
• занятия приятной физической активностью.

Вторая группа принимала участие в сеансах психотерапии, которые проводили два психолога. В программе психотерапии использовалась когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), золотой стандарт лечения депрессии в группах и при дистанционном проведении.

В обеих группах участники могли продолжать существующее лечение (например, принимать антидепрессанты). Обеим группам дали рабочие тетради и корзины. Группа образа жизни получила корзину с едой, в то время как группа психотерапии получила такие предметы, как раскраска, мяч для снятия стресса и массажер для головы.

"Мы обнаружили схожие результаты в каждой программе, - пишут исследователи.  - В начале исследования мы дали каждому участнику оценку на основе самооценки психического здоровья. Мы измерили их снова в конце программы. 

За восемь недель эти показатели показали снижение симптомов депрессии у участников программы образа жизни (42%) и программы психотерапии (37%). Эта разница не была статистически или клинически значимой, поэтому мы могли сделать вывод, что оба метода лечения были так же эффективны, как и друг друга".

Между группами были некоторые различия. Участники программы образа жизни улучшили свой рацион, в то время как участники программы психотерапии почувствовали, что у них увеличилась социальная поддержка — то есть насколько они связаны с другими людьми — по сравнению с началом лечения.

Участники обеих программ увеличили свою физическую активность. Хотя это было ожидаемо для участников программы образа жизни, это было менее ожидаемо для участников программы психотерапии. Это может быть связано с тем, что они знали, что были зачислены в исследование образа жизни, и подсознательно изменили свои модели активности, или это могло быть положительным побочным продуктом прохождения психотерапии.

Источник: The Conversation