Психолог Сабина Байсалбай прокрастинациядан арылу үшін мақсатты қағаз бетіне түсірудің өзі жеткілікті екенін айтады. Өйткені прокрастинация жасайтын адамдар өзіне нақты не керегін білмейді.

       "Мысалы, журналист осы күні, осы уақыт аралығында осы спикерлерден пікір алуым керек деп мақаланың жалпы жобасын құрастырып алса, өзіне жақсы. Кей жағдайда адам мақала жазатын уақытта орнынан тұрып үй жинап кетуі мүмкін. Мұнымен қатар, прокрастинаторлар үшін мақсатты майда бөліктерге бөлу маңызды. Үйдің бірінші қабатынан бірден онынша қабатына секіру мүмкін емес. Егер осыны ескеріп мақсаттың орындалуы тиіс мерзімін ұзартатын болсақ, оған өзіміз ойлаған уақыттан да жылдам жетеміз. Бұған қоса мұндай ұзақмерзімді мақсат адамның күнде таңертең төсегінен жылдам тұрып, позитивті өмір сүруіне деген құлшынысын арттырады", – деді Сабина Байсалбай.

       Психоаналитик Жанар Оспан прокрастинация жасайтын адамдардың "жоқ" деуге, өзіне ұнамайтын нәрсемен келіспеуге ұялатынын айтады. Кейде осының әсерінен өзі қаламаған өтініштерді орындап, эмоциялық күюге ұшырайды.

       "Сенбі-жексенбі күні заңды демалысыңыз және өзіңіз де шаршап тұрсыз. Алайда тиімділікті бірінші орынға қоятын басшыңыз демалыста хабарласып қосымша тапсырма беріп шекараңызды бұзбақ болды делік. Жұмыстан бас тартудың орнына, тұтқаны көтермеуді жөн көресіз. Осы уақытта адамның энергиясы көп шығындалады. Прокрастинаторлар үшін ғана емес, барлық азаматқа жұмыс пен жеке өмірді араластырмай, қажет кезде шекара қоя білу маңызды. Бұдан өзге Америка ғалымдары ойлап тапқан хирургтер мен ұшқыштар жиі пайдаланатын чек-парақшаның көмегі мол. Алдымен тізім құрастырасыз, кейін барлығының сол тізімге сәйкес орындалған-орындалмағанын тексересіз. Егер қалтаңыз көтерсе, майда жұмыстардың барлығын өз мойнына алатын көмекші артық болмайды", – деді Жанар Оспан.

       Ақпарат дереккөзі:Informburo.kz