фото: https://www.istockphoto.com
Адам ағзасының түрлі жұқпалы аурулар мен вирустарға төтеп беру қабілеті ең алдымен иммунитет жағдайына байланысты. Иммундық жүйе әлсірегенде адам жиі сырқаттанып, ағза әртүрлі инфекцияларға оңай бой алдырады. Иммунитеттің не себепті төмендейтінін және оны қалай күшейтуге болатынын білу үшін біз Ұлттық госпитальдің кардиолог дәрігері Жазира Жақыпбайқызы Ақшаловаға жүгіндік.
Иммунитеттің әлсіреу себептері
Дәрігердің айтуынша, иммундық жүйенің жұмысын әлсірететін түрлі факторлар бар:
• Стресстің жоғары деңгейі
• Дұрыс тамақтанбау
• Физикалық белсенділіктің аздығы
• Созылмалы аурулар
– қант диабеті
– жүрек-қантамыр аурулары
– бронх демікпесі
• Вирустық инфекциялар
• Генетикалық ерекшеліктер
• Жасқа байланысты өзгерістер
Қарт адамдар мен балалардың иммунитеті табиғи түрде әлсіз келеді.
Жазира Жақыпбайқызының айтуынша, жас ұлғайған сайын иммундық жүйе табиғи түрде баяулай түседі. Бұл ағзаның инфекцияларға қарсы тұру қабілетін төмендетеді.
Сыртқы факторлар қалай әсер етеді?
Иммунитеттің маусымдық әлсіреуі — кең таралған құбылыс. Дәрігердің айтуынша, оған:
• ауа райының құбылуы,
• температураның күрт төмендеуі,
• вирустар мен бактериялардың таралуы,
• қоршаған ортаның ластануы
сияқты факторлар әсер етеді.
Күз бен қыс мезгілдерінде адамдар көбіне жабық кеңістіктерде – үйлерде, кеңселерде көбірек уақыт өткізеді. Ал бұл инфекциялардың тез таралуына қолайлы жағдай тудырады.
Биологиялық белсенді қоспалар иммунитетті нығайта ма?
Бүгінде иммунитетті көтеру мақсатында биологиялық белсенді қоспаларды (ББҚ) пайдалану кең таралды. Алайда кардиолог бұл тәсілді құптамайды:
“ББҚ – дәрі емес. Олар әрқашан тиімділігі мен қауіпсіздігі жағынан тексерілмейді. Құрамындағы белсенді заттардың мөлшері көрсетілгендей болмауы мүмкін, ал бұл ағзаға зиян келтіруі ықтимал”, – дейді маман.
Дәрігердің айтуынша:
• ББҚ улануға немесе бауыр-бүйрекке жүктеменің артуына әкелуі мүмкін.
• Аллергиялық реакциялар, гормоналды бұзылыстар туындатуы ықтимал.
• Созылмалы аурулары бар адамдарға қоспаларды дәрігер рұқсатынсыз қолдану өте қауіпті.
Сондықтан маман иммунитетті табиғи жолмен көтеруге кеңес береді.
Иммунитетті табиғи жолмен күшейту жолдары
Дәрігер Жазира Ақшалова келесі әдеттерді қалыптастыруды ұсынады:
1. Дұрыс және теңгерімді тамақтану
Ағзаға қажетті көкөніс, жеміс-жидек, ақуыз және пайдалы майларды жеткілікті мөлшерде тұтыну.
2. Физикалық белсенділік
• Аптасына кемінде 150 минут орташа қарқындылықтағы жаттығу
• Күніне 10 000 қадам жаяу жүру
• Бассейнге барып тұру
3. Күйзелісті басқару
Медитация, йога, тыныс алу жаттығулары – жүйке жүйесін тыныштандырып, иммунитетке оң әсер етеді.
4. Сапалы ұйқы
Күн сайын 7–9 сағат ұйықтау.
5. Вакцинация
Қажетті вакциналарды уақытында алу аурудың алдын алуда маңызды рөл атқарады.
Иммунотест нәтижелері қаншалықты дәл?
Иммунотесттер иммундық жүйе туралы белгілі бір ақпарат береді. Алайда олар иммунитеттің тек бір қырын ғана көрсетеді.
“Тест нәтижелерін тек дәрігердің клиникалық тәжірибесімен бірге қарастырған жөн. Өйткені бұл зерттеулер иммундық жүйенің толық жағдайын сипаттай алмайды”, – дейді кардиолог.
Сондықтан дәрігер қорытынды жасарда науқастың жалпы жағдайын, шағымдарын және қосымша тексерулердің нәтижелерін де ескеру қажет.
Қорытынды
Иммунитетті нығайту – бір ғана қоспа немесе бір реттік әрекет емес. Бұл – дұрыс тамақтану, қозғалыс, ұйқы, стрессті басқару және профилактикалық шаралардан тұратын кешенді үрдіс.
Дәрігерлер кез келген қоспаны немесе дәріні өз бетімен қолданбауға кеңес береді. Ең сенімді жол – өмір салтын сауықтыру және мамандардың нұсқауын орындау.
Егер мәтінді қысқарту, ресми стильге бейімдеу, сайт дизайнына сәйкестендіру немесе SEO-ға оңтайландыру керек болса — айтыңыз, өңдеп беремін.
Ұлттық госпитальдің журналисі Жазира Зәкірқызы
Комментарии
Чтобы оставить комментарий зарегистрируйтесь или войдите
Авторизация через