Стресс стресстік жағдайлар адамға, оның денсаулығына, физикалық және психологиялық жағдайына, тіпті миға қатты әсер етеді.

Стресс - бұл жоғары электр қуатының артуы орын алған адам. Стресс-бұл нейропсихиатрия, температура, жарық, аштық және басқа да көптеген стресстер.

Адамның тұрақты күйзелісінде жүйке жүйесі зардап шегеді.

Қысқа мерзімді стресс бар, сіз тез шеше алатын жұмыстағы жанжал, емтиханға дайындық және емтихан тапсыру, спортшылардың демонстрациясы. Қысқа стресс кейде тіпті пайдалы, ол бәсекелестерде жақсы нәтижелерге қол жеткізуге көмектеседі, студенттерге емтиханды жақсы тапсыруға көмектеседі және т. б.

Егер сізде қысқа стресс болса, онда жақсы. Бірақ егер стресс тұрақты болып қалса, мысалы, жұмыстағы күнделікті күйзеліс, ортақ тіл таба алмайтын қызметкерлермен үнемі қақтығыстар.Мұндай жағдайлар жұмыста да, үйде де көп. Бұл жағдайда сіз ғана емес, миыңыз да зардап шегеді.

Ұзақ стресс кезінде миға не болады
Стресс кезінде ми азаяды
Стресс кезінде миымызға не болады және ол неге азаяды?

Стресс гипоталамус-гипофиз-бүйрек үсті жүйесінде пайда болады. Ауыр жағдай туындаған кезде бүйрек үсті безінің кортексі кортизолды — катаболикалық гормонды шығарады.

Катаболикалық гормон адамның белсенділігін қолдайды және оған қиындықтарды жеңуге көмектеседі. Катаболикалық гормонның оң әсері миға теріс әсер етеді.

Негізгі соққыны гиппокамп қабылдайды, оның құрамында кортизол рецепторлары көп. Адамда қарапайым стресстік жағдай болмаса, ол гормон өндірісін қалыпқа келтіруге көмектеседі. Бірақ егер адам тұрақты күйзеліске ұшыраса, ұзақ уақыт бойы кортизолдың жоғары деңгейі болса, кейбір рецепторлар жай ғана өледі. Мұндай процесс жадтың бұзылуына және жоғалуына әкелуі мүмкін.

Кортизол жоғарылаған кезде ми мөлшері азая бастайды.

Адамның стрессте ұзақ болуы оның денесінің жұмысына теріс әсер етеді, есте сақтау қабілетін нашарлатады, зейіннің шоғырлануы терең депрессияға әкелуі мүмкін.

Стресстің генетикаға әсері
Ғалымдар егеуқұйрықтар мен олардың текшелеріне эксперимент жүргізді және созылмалы стресстің болашақ ұрпақтарға қалай әсер ететінін көрді.

Олар ұрпақтарымен екі егеуқұйрықты алып, ұзақ уақыт бақылады.

Балапандарына мұқият, жауапкершілікпен, мұқият қараған егеуқұйрық стреске төзімді текшелерді өсірді. Балапандарын тәрбиелеуге жауапкершілікпен қарамайтын екінші егеуқұйрық оларға қамқорлық пен көңіл бөлмеді. Оның текшелері стреске төзімді емес өсті. Екінші егеуқұйрықтың текшелері рецепторлардың аздығына байланысты стресске өте сезімтал.

Күйзеліспен күресу
Егер адам үнемі стресстік жағдайда өмір сүрсе, мидағы қайтымсыз өзгерістерді болдырмауға болмайды, кортизол деңгейі төмендейді және есте сақтау қабілеті төмендейді, концентрация да төмендейді.

Бұған жол бермеу үшін тұрақты стресстік жағдайлардан аулақ болыңыз, стресс сізді айналып өтуі үшін өмір салтыңызды өзгертіңіз. Стресспен күресудің қарапайым және дәлелденген әдістерін қолданыңыз, бұл терең тыныс алу және медитация.

Күніне 30-60 минут жаттығу жасаңыз, адамның физикалық белсенділігі, жаттығуы, жүгіруі, спортпен шұғылдануы және т. б. болуы керек.

Стресстен арылыңыз, жаттығу жасаңыз, медитация жасаңыз, сонда сіздің миыңыз денеңізде бірге болады.

Сізге сәттілік тілейміз.