Өмір сапасы – денсаулық, білім, қауіпсіздік, денсаулық сақтауға қолжетімділік, қоршаған орта және тіпті субъективті бақыт сезімін қамтитын сан қырлы ұғым. Дүние жүзіндегі адамдар өмір сүру сапасын жақсартуға тырысады.
Бұл нені білдіреді? Оны қалай өлшеуге болады?
Сапа мәселесінде денсаулық қандай рөл атқарады?
rb.ru жариялаған бұл мақалада өмір сүру сапасы деген не, қандай көрсеткіштер бар екенін қарастырамыз, денсаулықтың адамның әл-ауқатымен қалай байланысты екенін зерттейміз және өмірді жақсарту қадамдарын анықтаймыз.
Өмір сапасы дегеніміз не?
Өмір сапасы жеке тұлғаның немесе қоғамның жалпы өмір сүру деңгейін көрсетеді. Оған табыс және экономикалық пайдаға қол жеткізу сияқты материалдық факторлар ғана емес, сонымен қатар қосалқы факторлар да кіреді:
- бақыт деңгейі,
- өмірден қанағаттану,
- қоршаған орта,
- қауіпсіздік,
- әлеуметтік байланыстар.
Бұл ұғым адамның қаншалықты жайлы, қауіпсіз және бақытты өмір сүретінін көрсетеді. Ал енді өмір сапасына не әсер ететінін қарастырайық:
Экономика. Байлық – маңызды, бірақ жалғыз критерий емес. Жоғары табыс жақсы білім алуға, денсаулық сақтауға және жайлы өмір сүру ортасына мүмкіндік береді. Дегенмен, ақша әрқашан адамды бақытты ете бермейді.
Денсаулық. Салауатты өмір керемет өмірдің кепілі емес, бірақ денсаулықсыз тіпті үлкен жетістіктерге жету қиын. Сондықтан денсаулық сақтауға және салауатты өмір салтына қол жеткізу өте маңызды.
Қоршаған орта. Таза ауа, таза су және қауіпсіз орта денсаулық пен әл-ауқатқа тікелей әсер етеді. Қоршаған орта нашар болса, тіпті жоғары табыс та сізді құтқармайды.
Қауіпсіздік. Адамдар түнде далаға шығудан қорықпаған және құқықтарының қорғалғанына сенімді болған кезде жайлылықты көбірек бағалайды.
Әлеуметтік байланыстар. Достар мен отбасылық қарым-қатынас өмір сапасына келгенде өте маңызды. Жалғыздық жарға жығады, ал жақындардың қолдауы, керісінше, қиын кезеңдерде адамға көмектеседі.
Еркіндік және өзін-өзі тану. Мамандық таңдау, даму және сүйікті ісімен айналысу мүмкіндігі өмірді мағыналы етеді. Зерттеулер ләззат әкелетін жұмыс жақсы жалақыдан гөрі бағалы екенін көрсетеді.
Жайлылық деңгейі, денсаулық сақтауға қолжетімділік және субъективті әл-ауқат сезімі өмір сапасы деп аталатынның бір бөлігі болып табылады.
Фото: pixabay.com.
Өмір сапасының көрсеткіштері
Адамның өмір сапасының не екенін және оның қандай деңгейде екенін түсіну үшін көрсеткіштер қолданылады. Олар объективті (өлшенетін) және субъективті (адамның қабылдауына негізделген) болып екіге бөлінеді. Адамның өмір сүру сапасын не анықтайтынын қарастырып көрелік.
Объективті көрсеткіштерге мыналар жатады:
Жан басына шаққандағы ЖІӨ. Тізімдегі өмір сапасына әсер ететін бірінші фактор – табыс. Ол неғұрлым жоғары болса, адамға соғұрлым көп жолдар ашылады.
- Жұмыссыздық деңгейі.
- Тұрғын үйдің қолжетімділігі. Яғни, халықтың табысына қатысты жылжымайтын мүліктің құны.
- Өмір сүру ұзақтығы.
- Білімнің болуы. Жоғары және орта білімі бар халықтың үлесі.
- Қылмыс деңгейі.
- Дәрі сапасы. Дәрігерлердің, ауруханалардың болуы, ем-шаралардың қолжетімділігі.
- Ауаның және судың ластануы. Тұрғындардың денсаулығына тікелей әсер етеді.
- Ауыз судың сапасы. Бұл жайлылық пен қауіпсіздік факторы.
- Жасыл аумақтардың саны. Бұл сонымен қатар физикалық және эмоционалды түрде зардап шегеді.
Субъективті көрсеткіштер:
- Өмірге қанағаттану. Адамдар өмірінің қаншалықты қолайлы екенін бағалайды.
- Бақыт деңгейі. Сауалнамалар арқылы өлшенеді.
- Әлеуметтік байланыстар. Отбасынан, достарынан қолдау, жалғыздық деңгейі.
- Жұмыс пен өмір балансы. Психологиялық жайлылық үшін.
- Өзін қауіпсіз сезіну. Халық мемлекет пен құқық қорғау органдарына қаншалықты сенеді?
Елдерді бағалайтын халықаралық рейтингтер бар:
Адам дамуының индексі (HDI). Өмір сүру ұзақтығын, білімі мен табысын қарастырады.
Бақыт индексі (World Happiness Report). Адамдардың субъективті бағалауына негізделген.
Numbeo өмір сапасының индексі. Экономика, медицина, қауіпсіздік, экология кіреді.
Фото: pixabay.com.
Денсаулық өмір сапасымен қалай байланысты?
Денсаулық - өмір сапасын анықтайтын негізгі фактор. Оны жақсарту үшін не істеуге болады? Тіпті жоғары табыс пен дамыған инфрақұрылым адам үнемі аурумен бетпе-бет келсе, қуаныш әкелмейді. Денсаулықтың өмір сапасына қалай әсер ететінін және қандай аспектілердің маңызды екенін қарастырайық.
Денсаулық пен әл-ауқат арасындағы байланыстар:
Стресс, мазасыздық және депрессия, тіпті басқа жағдайлар қолайлы болса да, өмірден қанағаттануды төмендетеді.
Денсаулық сақтау неғұрлым жақсы және халық неғұрлым сау болса, адамдар соғұрлым ұзақ өмір сүреді.
Денсаулық жұмыс істеу және ақша табу мүмкіндігіне тікелей әсер етеді. Ауру әдетте табыстың төмендеуіне әкеледі, соның ішінде емдеу шығындарына байланысты.
Денсаулық сақтау саласының мамандары көбірек әлеуметтендіреді, жаттығу жасайды және әлеуметтік іс-шараларға қатысады.
Денсаулыққа әсер ететін факторлар:
Денсаулық сақтауға қолжетімділік. Уақытылы емдеу және алдын алу шаралары елдегі ұзақ өмір сүретін адамдардың санын көбейтеді, бұл өмір сапасына әсер ететін маңызды факторлардың бірі.
Тамақтану. Теңгерімді тамақтану иммундық жүйені нығайтады және ауру қаупін азайтады.
Дене белсенділігі. Үнемі жаттығу дене шынықтыруды ғана емес, сонымен қатар психикалық денсаулықты да жақсартады.
Қоршаған орта. Ластанған ауа, су және тамақ өмір сүру сапасын төмендетеді, бұл созылмалы аурулардың дамуына ықпал етеді.
Психологиялық әл-ауқат. Стресстің жоғары деңгейі, тіпті адам физикалық тұрғыдан сау болса да, ауру тудырады.
Халықтың денсаулығын бағалайтын арнайы индекстер бар:
Өмір сүру ұзақтығы индексі: индекс неғұрлым жоғары болса, денсаулық сақтау және өмір салты деңгейі соғұрлым жоғары болады.
Денсаулық сақтау индексі: денсаулық сақтау қызметтерінің қолжетімділігі мен сапасын бағалайды.
Денсаулық сақтау шығындарының үлесі: ел денсаулық сақтауға неғұрлым көп ақша жұмсаса, азаматтарының өмір сүру деңгейі соғұрлым жоғары болады.
Егер адам ұзақ және бақытты өмір сүргісі келсе, денсаулығына қамқорлық жасау - басты басымдық.
Фото: pixabay.com.
Өмір сүру сапасын қалай жақсартуға болады?
Физикалық, эмоционалдық және әлеуметтік әл-ауқат арасындағы тепе-теңдікті сақтау маңызды. Өмір сүру сапасын не анықтайды? Бұл ең алдымен экономика мен денсаулық сақтау сияқты объективті факторлардың және бақыт пен қанағаттану сияқты субъективті факторлардың үйлесімі. Бұл тек сыртқы жағдайларға ғана емес, сонымен қатар адамның күн сайын қабылдайтын шешімдеріне де байланысты. Міне, өміріңізді жақсартудың жолдары.
Денсаулық сақтау:
Физикалық белсенді болыңыз. Үнемі жаттығу әл-ауқатты жақсартады, стрессті азайтады және иммундық жүйені нығайтады.
Дұрыс тамақтаныңыз. Теңгерімді тамақтану энергияны сақтауға және аурудың алдын алуға көмектеседі.
Жеткілікті ұйықтаңыз. 7-9 сағат ұйқы жұмыс өнімділігін жақсартады және көңіл-күйді жақсартады.
Аурулардың алдын алуды ескеріңіз. Дәрігерлермен үнемі тексеруден өту мәселелерді ерте анықтау үшін өте маңызды.
Қаржылық тұрақтылық:
Бюджетті жоспарлаңыз. Шығындарыңызды бақылау қарыз бен ақшаға байланысты стресстен аулақ болуға көмектеседі.
Қауіпсіздікті ұмытпаңыз. Төтенше жағдайларға ақша жинау сізге қауіпсіздік сезімін береді.
Қосымша табыс көздерін жасаңыз. Инвестиция салу, фриланс немесе шағын бизнес.
Эмоционалдық әл-ауқат:
Стрессті азайтыңыз. Медитация, йога және тыныс алу жаттығулары ішкі тыныштықты сақтауға көмектеседі.
Психикалық денсаулығыңызға қамқорлық жасаңыз. Өзін-өзі жетілдіру және эмоционалды бақылау өмірді жеңілдетеді.
Жұмыс пен жеке өмір арасындағы тепе-теңдікті сақтаңыз. Өзіңізге, хоббилеріңізге және жақындарыңызға уақыт бөліңіз.
Әлеуметтік байланыстар:
Жақындарыңызбен ты үзбеңіз. Отбасы мен достардың қолдауы сізді бақытты етеді.
Волонтер болыңыз. Басқаларға көмектесу өмірден қанағаттануды арттырады.
Жаңа таныстар табыңыз. Әлеуметтік шеңберіңізді кеңейту жаңа мүмкіндіктер аша алады.
Білім беру және өзін-өзі дамыту:
Оқыңыз және үйреніңіз. Жаңа білім сіздің интеллектуалдық деңгейіңізді арттырады және жаңа көзқарастар ашады.
Тілдерді үйреніңіз. Бұл сіздің көкжиегіңізді кеңейтеді және мансаптық мүмкіндіктеріңізді жақсартады.
Талантыңызды дамытыңыз. Жаңа дағдылар сізді еңбек нарығында бәсекеге қабілетті етеді.
Қоршаған орта:
Ыңғайлы тұрғын үй. Тап-таза және жайлы үй эмоционалдық әл-ауқатты жақсартады.
Қоршаған орта туралы хабардар болу. Таза ауа, тұщы су және табиғи тағамдар денсаулыққа оң әсер етеді.
Саяхат. Көріністің өзгеруі сіздің ой-өрісіңізді кеңейтеді және сізге күш береді.
Бүгін жасаған шағын қадамдарыңыз болашақта өміріңізді жақсартады.
Қорыта айтқанда
Енді сіз өмір сүру сапасын не жақсартатынын білесіз: физикалық және эмоционалдық әл-ауқатыңызға қамқорлық жасаңыз, қаржылық тұрақтылықты сақтаңыз, өзіңізді дамытыңыз, берік әлеуметтік байланыстар орнатыңыз және айналаңызда жайлы орта жасаңыз. Кішкентай, бірақ саналы өзгерістер өміріңізді бай және бақытты етуге көмектеседі.
Материал rb.ru сайтынан алынды.
Ақпартты дайындау кезінде translate.google.kz-тің аударма қызметі пайдаланылды.
