Энергетикалық сусындар туралы не білеміз?

Соңғы уақытта энергетикалық сусындарды ішу сәнге айналды

Кейбір жастар тіпті кім көп ішеді деп таласады, бірақ энергетикалық сусындарды шамадан тыс тұтыну   қайтымсыз процестерге әкелетінін аз ғана адамдар біледі, деп хабарлайды "Сапалы Қазақстан" порталы.

Алматы қаласы Әуезов ауданы санитарлық-эпидемиологиялық бақылау басқармасының бастығы Исембаева Асима Бахытжанқызы мен санитарлық-гигиеналық бақылау, техникалық регламентер талаптарының сақталуын бақылау бөлімінің   бас маманы Жансеркеева Нұржанат Тоқтасынқызы "Сапалы Қазақстан" порталы тілшісіне бұл сусынның зияны мен оны тұтыну тәртібі туралы әңгімелеп берді.   

Энергетикалық сусындардың құрамында қанттың көп екенін, оны артық тұтыну артық салмаққа әкеліп, тістерге зиян тигізетінін бәрі білетін сияқты, бірақ сонымен бірге бұл теорияның оларға қатысы жоқ деп санайды. 

Мамандардың айтуынша, егер сіз күніне 400 мл энергетикалық сусынды тұтынсаңыз, сол күні тәттілерді жеуге болмайды, яғни, қант, бал, джем, тәттілер, шоколад, алкогольсіз сусындар мен шырын сусындарын ішу және т.б.

 Энергетикаляқ сусындарда кофеиннің көп мөлшері бар, оны артық тұтыну денсаулықтың бұзылуына және әл-ауқаттың нашарлауына (жүрек ырғағының бұзылуы,гипертония, мазасыздық, ұйқысыздық және т.б) әкелуі мүмкін. Егер сіз тәулігіне 400 мл энергетикалық сусынды тұтынсаңыз, оның құрамында орташа есеппен 160 мг кофеин бар болса, жас ерекшеліктеріне байланысты ұсынылатын тәуліктік кофеин қабылдаудан асып кетпеу үшін құрамында кофеин бар басқа сусындар мен тағамдарды тұтынуды саналы түрде шектеу керек, дейді Алматы қаласы Әуезов ауданы санитарлық-эпидемиологиялық бақылау басқармасының басшысы Исембаева Асима Бахытжанқызы.

Сіздің нормаңыздан асып кетпеу үшін, әрине, сіз әрқашан құрамы, мазмұны туралы ақпаратты мұқият оқып шығып, күніне қанша кофеин тұтынатыныңызды бақылап отыруыңыз керек.

Сондай-ақ, энергетикалық сусындарды физикалық белсенділіктен бірнеше сағат бұрын, кейін немесе жаттығу кезінде тұтынуға болмайды, оған қоса көп энергетикалық сусындарды спорттық сусындармен араластыруға болмайды.

Фото: pexels.com.

Аш қарынға энергетиккалық сусындарды ішуге болмайды.

Алкогольмен араластырып энергетикалық сусындарды ішпеңіз.

Алкогольді шамадан тыс тұтыну энергетикалық сусындардың бүркемелейтін әсерін, ықтимал қауіпті мінез-құлық пен сусыздануға  әкелетінін есте сақтаңыз. Сондайақ алкогольді энергетикалық сусынды депрессант ретінде және стимулятор ретінде қолдануға болмайды жүйке жүйесіне қайшылықты дабыл беру мүмкін, дейді Алматы қаласы Әуезов ауданы санитарлық-эпидемиологиялық бақылау басқармасы санитарлық-гигиеналық бақылау, техникалық регламентер талаптарының сақталуын бақылау бөлімінің   бас маманы Жансеркеева Нұржанат Тоқтасынқызы..

Егер сізде кофеинді шамадан тыс тұтынудан туындауы мүмкін белгілер болса, дәрігерге  хабарласыңыз және оған ішетін энергетикалық сусындардың мөлшері туралы айтыңыз.

Егер сіз энергетикалық сусындарға (кофеин) тәуелді екеніңізді сезсеңіз, бірақ одан құтылғыңыз келсе, дереу дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Егер жұмысқа немесе басқа себептерге байланысты (мысалы сессия) түнде сергек болуға тура келсе немесе көлік жүргізу кезінде шаршағаныңызды сезсеңіз, ең жақсы құрал-кем дегенде 15 минут ұйықтау. Дұрыс тамақтану және дұрыс демалу да көп көмектеседі, дейді Асима Бахытжанқызы.

Атап айтқанда, жүкті әйелдер, бала емізетін аналар, жүрек аурулары (соның ішінде қан қысымы жоғары) және ұйқысы бұзылған адамдар, сондайақ кофеинге сезімтал энергетикалық сусындарды тұтынуды азайтуын немесе олардан мүлдем бас тартуы керек.

«Энергетикалық сусын» мифін жаңылыс деп санауға болады, себебі ол денені қосымша энергияның айтарлықтай мөлшермен қамтамасыз етпейді.

Бірақ энергетикалық сусындардың құрамындағы заттар денені «ынталандырады» және денеде бар энергия қорын пайдалануға көмектеседі, осылайша оны сарқып жібереді.

Қорытындылай келе, біз энергетикалық сусындарды ішуге болмайды деп айта алмаймыз, бірақ оларды ішудің де пайдасы жоқ! Есіңізде болсын, шамадан тыс тұтыну жанама әсерлерге әкелуі және денсаулығыңызға зиян тигізуі мүмкін, деп сөзін түйіндеді Нұржанат Тоқтасынқызы.