Аптап ыстық, әсіресе жоғары ылғалдылықпен үйлескенде, тымырсыған ыссылықтың қаупі артады. Бұл жағдай дененің терморегуляция механизмдерінің бұзылуымен байланысты және көбінесе әртүрлі жүйелер мен органдардың бұзылуымен бірге жүреді.

Пәтердегі немесе үйдегі температураны төмендету үшін (және осылайша ыссы соққының қаупін азайту үшін) бірнеше қарапайым ережелерді сақтау жеткілікті. Әрине, егер сіздің үйіңізде кондиционер болмаса, былай жасауға болады.

1. Құрғақшылықтан  аулақ  болыңыз

Суды көбірек ішіңіз, оның қандай температура болатыны маңызды емес. Егер сіздің денеңіз ыстықтан зардап шегетін болса және оны салқындату қажет болса, ол оны жеткілікті ылғалсыз жасай алмайды, өйткені ол терлеу арқылы салқындатылады.

2. Салқын  душ  немесе  ванна  қабылдаңыз

Су процедуралары дене температурасын төмендетуге көмектеседі. Одан да салқын болу үшін жалбыз сабын қолданып көріңіз. Жалбыз майындағы Ментол ми рецепторларын белсендіреді, олар сіздің денеңіздегі  сезімталдықты  арттырады.

3. Мойын мен білектерді жиі-жиі дымқыл, суық шүберекпен сүртіңіз

Егер сіз мойныңызды орап алсаңыз немесе дымқыл, суық шүберекпен үтіктесеңіз, сіз өзіңізді салқын сезінесіз. Егер ұзақ уақыт болмаса, сол мақсаттар үшін мұз пакеттерін қолдануға болады. Бұл аймақтардағы қан тамырлары теріге жақын орналасқан, сондықтан сіз тезірек салқындайсыз.

4. Бөлмелердің перделерін жабыңыз

Әсіресе, егер терезелер күн шуақты жағына қараса. Сондай-ақ, бөлмені оқшаулау және бір күнде болатын температураның жоғарылауын азайту үшін қалың перделерді (бозару) іліп қоюға болады.

5. іш киіміңіз тыныс алатын матадан болсын

Мақта-ең тыныс алатын материалдардың бірі, сондықтан мақта парақтары мен көрпелер түні бойы салқын болуға көмектеседі.

6. Қуатты үнемдейтін шамдарды орнатыңыз

Қыздыру шамдары қызады және жарық диодты шамдарға қарағанда жоғары температура жасайды. Сондықтан үйдегі немесе пәтердегі барлық  шамдарды  біртіндеп  ауыстырған  дұрыс.

7. Балмұздақтан ләззат алыңыз, бірақ модерацияда

Балмұздақ-ыстықта керемет ем, ол салқындауға және жақсы сезінуге көмектеседі. Бірақ қант метаболизмді тездететінін есте ұстаған жөн, біраз уақыттан кейін сіз ішкі жылуды сезіне бастайсыз. Сондықтан қантсыз десерттерді алып кетпеңіз немесе таңдамаңыз.