Стресс на работе: кто виноват и как с ним бороться

Стресс на работе: кто виноват и как с ним бороться

Расскажем, когда стресс помогает, а когда разрушает — и что с этим делать.

Утро. Вы открываете почту — десятки непрочитанных писем, в календаре три созвона, а дедлайн проекта всё ближе. При этом до конца не ясно, за что отвечаете вы лично, а за что команда. Знакомо?

Стресс на работе — привычное состояние для многих, и даже удалённый формат работы от него не спасает. Поэтому важно понимать, в каких случаях стресс опасен и как справляться с ним, чтобы не подорвать ни эффективность, ни здоровье.

В этом материале для редакции «Управление» Skillbox Media вы узнаете:

· что такое стресс и почему он бывает полезен;

· откуда берётся стресс на работе;

· кто влияет на стресс сотрудника — компания, руководитель или сам сотрудник;

· как бороться со стрессом самостоятельно.

Что такое стресс и какие бывают виды стресса

Под «стрессом» мы часто понимаем усталость, тревогу или раздражение. Но в психологии и медицине это понятие шире: стресс — это реакция организма на требования и обстоятельства, которые превышают его ресурсы.

Учёные выделяют два вида стресса:

· Эустресс — кратковременный умеренный стресс, который воспринимается как вызов, а не как угроза. Он помогает собраться и мобилизовать силы.
Например, лёгкое волнение перед важной презентацией может сосредоточить внимание и повысить креативность. «Стресс — вызов» способствует адаптации и даже росту продуктивности.

· Дистресс — хронический и неконтролируемый стресс, который действует изнуряюще. Постоянное напряжение, давление дедлайнов и неопределённость превращают стресс в фактор риска тревожности, бессонницы, сердечно-сосудистых заболеваний и снижения когнитивных функций.

Получается, важен не сам факт стресса, а его длительность и характер.

Откуда берётся стресс на работе

Многие считают, что главная причина стресса на работе — высокая нагрузка. Есть и другое мнение: стресс возникает из-за особенностей характера сотрудника или недостатка навыков саморегуляции.

Но систематический стресс чаще связан не со «слабой стрессоустойчивостью» сотрудника, а с условиями труда и культурой управления в компании. Когда человек не понимает, чего от него ждут, или не может влиять на процесс, это подрывает здоровье сильнее, чем переработки.

Хронический стресс на работе отражает системные проблемы компании: размытость ролей, хаос в процессах и следование культуре, где скорость ценится выше, чем люди.

Продолжение следует...

skillbox.ru/media/management/stress-na-rabote-kto-vinovat-i-kak-s-nim-borotsya/?utm_source=expertsender&utm_medium=email&utm_content=

Подготовила Людмила Циновкина, специалист по менеджменту