Таңғы асқа арналған ең зиянды тағам
Қандай тағамдар фигураға теріс әсер етуі мүмкін. Қажетсіз калориядан қалай арылуға болады, дейді диетолог.
Американдық диетолог Холли Кламер бұл тағамды таңғы астың ең зиянды нұсқасы деп атады.
Үйде дайындалған кекстер мен маффиндер дәмді және пайдалы тағам болуы мүмкін, дейді маман. Сонымен қатар, кафелер мен супермаркеттерде сатылатын кекстер көп жағдайда ең зиянды болып табылады.
Бұл, әсіресе, күні бойы кекстермен немесе жеңіл тағамдармен үнемі таңғы ас ішетіндерге қатысты.
Кламер жаппай сатуға арналған маффиндер соңғы жылдары салмақ пен калорияны едәуір арттырғанын айтады.
"Егер бұрын стандартты кекстердің салмағы шамамен 40 грамм болса, қазір оның салмағы 100 грамнан да көп болуы мүмкін. Дүкеннен немесе кафеден алынған мұндай кекстердің құрамында 500 — ден 700 килокалорияға дейін және тәтті газдалған сусын сияқты қант болуы мүмкін", - деп диетолог егжей-тегжейлі айтып, мұндай маффиндердің құрамы өте жақсы емес екенін айтты.
Ол мұны дүкендегі кекстерде ең аз пайдалы талшық бар, бірақ тазартылған ұн мен қант көп екенін түсіндірді. Сонымен қатар, олар көбінесе ағзадағы қабынудың дамуына ықпал ететін зиянды омега-6 май қышқылдары бар тазартылған майда дайындалады, деп ескертті маман.
Сұлы майы, кептірілген жемістер мен туралған көкөністер дұрыс пропорцияда араласқан үйде дайындалған кекстер пайдалы таңғы ас бола алады, деп қорытындылады.
Пікірлер
Комментарий қалдыру үшін порталға тіркеліңіз немесе кіріңіз
Авторизация через