Алматыда соңғы күн қатты ыстық болып тұр. Осы орайда № 18 қалалық емханасының жалпы практика дәрігері Аяна Қырықбаева ыстықта денсаулықты қалай күту керектігі туралы кеңес берді, деп хабарлайды Standard.kz.

Дәрігердің айтуынша, қалыпты температурада салмағы 70 кг адамға күніне 2,1 литр су ішу керек. Ал күн ыстықта тағы 1 литр қосып ішкен дұрыс.

«Күн ыстықта ащы, майлы және ысталған тағамды жеуге болмайды. Рационға өсімдік майларын, жеміс, көкөністерді қосу қажет. Калорияларды азайту керек.

Ыстықта киімнің матасы ауа мен суды жақсы өткізгені дұрыс. Киімнің матасы мақта және зығырдан жасалған болу керек.

Сондай-ақ, мақта және вискоза өнімдерінен болғаны дұрыс. Себебі, олар да ылғалды жақсы сіңіреді. Біз оны гигроскопиялық қасиеттер деп атаймыз.

Жазда бас киім өте қажет, себебі, ол әдемі аксессуар ғана емес, сонымен бірге, күн сәулесі мен желден қорғайтын элемент.

SPF кремі - күннен қорғайтын фактор немесе адамның күйіп кетпейтіндей, күн астында болу уақытын ұзарта алатын қорғаныс түрі», - деді Аяна Қырықбаева.

Ыстық ауа-райында түскі сағат 12–ден 16-ға дейін ең қауіпті уақыт екенін еске салды.

«Бұл уақытта ауа температурасы айтарлықтай көтеріледі. Сондықтан бұл уақытта далаға шықпауға кеңес береміз.

Кондиционерден адамдар көбіне ангина және ЖРВИ-мен ауырады. Әсіресе, адам ыстықтан салқын бөлмеге кірген кезде, денеде жиналған барлық тер буланып, дене температурасы төмендейді. Осылайша адам салқындаудың екі дозасын алады. Жалпы, кондиционер арқылы суық тию немесе одан да ауыр ауруға шалдығу қаупі бар.

Ал көлікте терезені толық емес, сәл ғана ашыңыз немесе микроклиматты басқарудың автоматты режимін пайдаланбаңыз», - деген кеңестер берді дәрігер.

Фото: kazlenta.kz, moskvichi.net