Эффективная профилактика ОРВИ и гриппа делится на две основные категории: специфическую (вакцинация) и неспецифическую (повседневные меры гигиены и здоровый образ жизни).
Специфическая профилактика
Вакцинация от гриппа. Самый надежный способ защитить себя от тяжелого течения болезни и опасных осложнений. Прививку рекомендуется ставить ежегодно до начала эпидемического сезона (в октябре–ноябре). Особое внимание вакцинации уделяют группам риска: детям, беременным женщинам, пожилым людям (старше 60 лет) и людям с хроническими заболеваниями.
Неспецифическая профилактика
Гигиена рук. Частицы вирусов часто попадают на слизистые с рук. Тщательно мойте руки с мылом в течение 20–30 секунд или используйте спиртовые антисептики, особенно после улицы и общественного транспорта.
Чистота лица. Старайтесь как можно реже касаться руками рта, носа и глаз.
Проветривание и уборка. Регулярно проветривайте жилые и рабочие помещения, проводите влажную уборку, чтобы снизить концентрацию вирусов в воздухе.
Гигиена носа. Полезно промывать полость носа солевыми растворами или морской водой после посещения людных мест.
Масочный режим. Используйте медицинские маски в местах массового скопления людей или при уходе за заболевшим членом семьи.
Социальная дистанция. Избегайте тесных контактов с кашляющими и чихающими людьми, держите дистанцию от 1 метра.
Укрепление организма
Полноценный сон. Соблюдайте режим сна (не менее 7–8 часов), так как отдых необходим для поддержания активности иммунных клеток.
Сбалансированное питание. Поддерживайте рацион с достаточным количеством витаминов (сезонные овощи, фрукты, ягоды, белки).
Прогулки на свежем воздухе. Умеренная физическая активность и пребывание на улице повышают общую устойчивость организма.
Отказ от самолечения. Помните, что антибиотики не действуют на вирусы, а бесконтрольный прием препаратов не защищает от заражения.
Подготовила главный специалист отдела эпидемиологического контроля Управления санитарно-эпидемиологического контроля Жетысуского района Ахметова Раушан Оразгалиевна
