Бақытты өмір бастағысы келетіндерге арналған 10 маңызды кеңес

Салауатты өмір салты пайдалы ғана емес, сонымен қатар қазіргі кезде сәнге айналды. Бұл мақалада салауатты және бақытты өмір бастағысы келетіндерге арналған 10 маңызды кеңеспен бөліскіміз келеді, деп жазды anapa-rodnik.com. 

Бұл кеңестер қарапайым, бірақ өте маңызды. Осы ұсыныстардың көмегімен сіз өз дене бітіміңізді қалыптастыра аласыз, әл-ауқатыңызды жақсарта аласыз, жеңіл сезінесіз және ойыңызды тазарта аласыз.

 1 Көбірек су ішіңіз. Иә, біз таза суды ұмытып кетеміз. Күніне кемінде бір литр ішу керек! Шай, кофе және тәтті газдалған сусындар су емес; шын мәнінде, олардың кейбіреулері ағзаға зиянды. Пайдалы минералдарға бай суды тұтыну үшін минералды су фонтандарына үнемі бару да маңызды. Мұны жасамас бұрын дәрігермен кеңесуді ұмытпаңыз.

 2 Дұрыс тамақтану. Бұл тек дене бітімін жақсарту үшін ғана емес, сонымен қатар жалпы әл-ауқат үшін де маңызды. Біз не жесек, сондаймыз. Бұл жай ғана айтылған сөз емес. Рационыңыздан зиянды фаст-фудты, майлы тағамдарды, нан өнімдерін және тұзды тағамдарды алып тастаңыз, сонда сіз әл-ауқатыңызда айтарлықтай өзгерістерді байқайсыз. Бірнеше күн дұрыс тамақтану арқылы келетін жеңілдік сезімінен басқа, ұйқыңыз бен эмоционалдық жағдайыңыз жақсарады.

 3 Ұйқы. Қанша ұйықтайсыз? 4-5 сағат па? Бұл сіздің денеңіздің қалпына келуіне жеткіліксіз. Әрине, ұйқы кестеңізді реттемейінше, шаршау мен ашушаңдықтан арыла алмайсыз. Сондай-ақ, теледидарды кітаппен алмастыруды ұсынамыз. Әрине, жақсы матрац пен жастықтан үнемдемеңіз.

4 Белсенді өмір салты. Ауыр атлетикамен айналысу үшін міндетті түрде спортзалға асығыс барудың қажеті жоқ. Кешке ұйықтар алдында бірнеше шақырым жүру немесе сүйікті би жаттығуларыңыз жақсы болады. Бұл бұлшықеттеріңізді шынықтыруға ғана емес, сонымен қатар көңіл-күйіңізді көтеруге де көмектеседі. Үйде жаттығу жасау да ұсынылады; шын мәнінде, сіз жай ғана интернетке кіріп, тиісті бейне нұсқаулықтарды таба аласыз. Бірақ мұны істеудің ең жағымды және пайдалы тәсілдерінің бірі - йога немесе гимнастиканы ашық ауада, мысалы, Анападағы жағажайда жасау. Мұндағы барлық курорттардың өздерінің таза, күзетілетін жағажайы бар.

Фото: pixabay.com.

 5 Курортта демалыңыз. Теңіз жағалауы - демалысты өткізуге ең жағымды орын, сондықтан біз бизнесті ләззатпен біріктіруді ұсынамыз. Анападағы ең жақсы санаторийлер табиғи ингредиенттерге негізделген әртүрлі емдеу әдістерін ұсынады, мысалы, балшық ванналары немесе күкіртсутегі минералды суымен толтырылған жабық бассейндерде шомылу. Әрине, әрбір емдеу әдісін дәрігер тағайындайды, бірақ көпшілігі тек емдеу үшін ғана емес, сонымен қатар аурулардың алдын алу үшін де арналған. Сонымен қатар, жай ғана қолайлы климатта болу керемет пайда әкеледі.

 6  Зиянды әдеттерден бас тарту. Бұл өте маңызды мәселе, оны түсінуге болады. Ең бастысы, сіздің жаман әдеттеріңіз тек сізге ғана емес, сонымен қатар жақындарыңызға, әсіресе балаларыңызға зиян келтіретінін ұмытпаңыз. Темекі шегуден, алкогольден және басқа да жаман әдеттерден бас тарту арқылы олар және өзіңіз үшін қандай қадам жасайтыныңызды ойлаңыз. Бұл әрқашан оңай емес, сондықтан психологтар бұл жағдайда көмектесе алады.

 7 Таза ауада серуендеу. Апта ішіндегі өмір неден тұрады? Үй, көлік, жұмыс, көлік, үй. Ал егер сіздің жұмысыңыз отырықшы болса, онда бұл мүлдем пайдасыз. Кешкі серуендеуге ештеңе кедергі келтірмейді. Тіпті итіңізбен бірге кварталдың айналасында. Немесе саябақта достарыңызбен, жақындарыңызбен немесе балаларыңызбен бірге болсаңыз да. Мұның бәрі біз үшін пайдалы.

 8 Өзіңізді жақсы көріңіз. Өмірде сенімсіздік ешқашан ешкімге көмектескен емес. Өзіңізді қандай болсаңыз, солай қабылдаңыз, содан кейін өзіңізді жақсы сезіну үшін жұмыс істей бастаңыз. Нәтижесі сізді міндетті түрде қуантады. Егер сіз әлі де мәселені шеше алмасаңыз, психологпен кеңесуді ұмытпаңыз. Олар сізге сенімсіздік пен қайғысыз бақытты өмірге жол табуға көмектеседі.

 9 Адамдармен қарым-қатынас. Бұл, әрине, ләззат әкелетін оң қарым-қатынасқа қатысты. Мысалы, достармен өткізілген кеш сізді бүкіл апта бойы энергиямен толтыра алады.  Мұның бәрі біздің эмоционалды және физикалық әл-ауқатымыз үшін өте пайдалы, сондықтан әлеуметтік желілердің орнына бетпе-бет қарым-қатынасты таңдаңыз.

 10 Тыныс алу Бұл оңай болып көрінуі мүмкін... Бірақ бұл шынымен маңызды. Диафрагмалық тыныс алуды меңгеру сізге көптеген нәрселерге қол жеткізуге көмектеседі: психоэмоционалды жағдайыңызды бақылау, стресстік жағдайларда тынышталу, қартаюды баяулату, безеуден арылу және тағы басқалар. Өкінішке орай, біз кейде тыныс алуды мүлдем «ұмытып кетеміз»! Иә, мысалы, біз қарқынды шоғырланған кезде. Ал миға сол кезде оттегі қажет.

Жалқау болмаңыз! Өзіңізбен жұмыс істеңіз және өміріңіздің қалай өзгеретінін сезініңіз!

Қосымша ақпарат anapa-rodnik.com. сайтынан алынды.