Чтобы похудеть, не всегда обязательно сидеть на диетах. Специалисты призывают внимательнее относиться к выбору продуктов и способу их приготовления, а также осознанно подходить к самому процессу приема пищи, рассказывает портал Качественный Казахстан со ссылкой на Tengri Life и Doctorpiter.

Доктор Такафуми Кудо, директор Педиатрической клиники в японском городе Мияма и ведущий ютуб-канала «Диетическая поликлиника», рассказал об одной хитрости во время еды, с помощью которой можно сбросить до 7-8 килограммов. По словам врача, он обычно просит пациентов, которые к нему обращаются на прием, сделать одну вещь, а именно положить приборы на стол пять раз во время еды.

Как пишет Yahoo News Japan, такой «трюк» дает возможность не только медленнее есть и тщательнее пережевывать пищу. Как объяснил специалист, у него есть и два других эффекта. Он помогает обуздать импульсивные порывы есть все подряд, особенно после работы. Дает возможность сконцентрироваться на еде: лучше ощутить ее вкус, запах, рассмотреть цвет.

Если вы привыкли за столом смотреть телевизор, у вас вряд ли получится сосредоточиться на еде. Однако если вы будете опускать приборы на стол, то сможете прийти к этому и погрузиться в процесс приема пищи, что в итоге поможет вам похудеть.

Как уточнил доктор Кудо, первый раз положить приборы на стол надо сразу же, как только попробуете блюдо. Это важно. Так вы сможете успокоиться и настроиться на процесс.