Врач назвал способы всегда быть бодрым и энергичным

Несоблюдение режима дня лишает энергии.

unsplash.com

О том, как всегда быть бодрым и энергичным, основатель Центра механотерапии им. Густава Цандера реабилитолог Владимир Бондаренко рассказал «Ленте.ру».

«Чаще всего энергетический спад следует за нарушением жизненных ритмов, — говорит врач. — Организм просто не знает, к чему ему готовиться в следующую минуту и постоянно пребывает в напряжении, чтобы моментально реагировать на изменяющиеся условия».

По словам Бондаренко, главная причина нарушения энергетического обмена — беспорядочный режим дня. Поэтому для поддержания энергии в первую очередь нужно наладить его. Просыпаться и засыпать, умываться, есть, заниматься спортом следует в одно и то же время.

Для поддержания энергии необходимо правильно питаться и пить много воды. В меню должно быть достаточное количество витаминов, микроэлементов, белков, жиров и углеводов, причем поступающих из пищи в правильных пропорциях. Вода — естественный растворитель веществ, которые мы употребляем во время еды. Ее недостаток негативно сказывается на всех обменных процессах.

- Недостаток движения — еще одна причина потери энергии, - говорит Бондаренко. - Поэтому стоит максимально уделять внимание гимнастике. Посидели час — сделали легкую разминку.  Встали, походили, руками потрясли, ногами потопали, хотя бы немного. Не нужно слишком сильно углубляться в тему спорта, просто встать и пройтись, размяться, растрястись. Этого будет вполне достаточно.

Хронический стресс и недостаток сна — верные спутники отсутствия энергии, уверяет собеседник «Ленты.ру». По его словам, необходимо не зацикливаться на стрессах, отвлекаться, а также качественно и достаточно отдыхать ночью: «Мозг человека — это не только электрические импульсы, но и химические взаимодействия. Мы только подумали о неприятной ситуации, а он уже впрыснул в кровь гормоны стресса».

Бондаренко предупредил, что при соблюдении этих правил не стоит ждать немедленных результатов. Организму нужно время на адаптацию — примерно 14 дней.

Если наладить режим дня — активности и отдыха, организм снова выстроит правильные ритмы, и энергия вновь появится.

https://health.mail.ru/news/vrach_n