Образ жизни является важнейшим фактором, влияющим на то, как долго организм человека сможет оставаться крепким и здоровым. Ученые и медики неоднократно заявляют о пользе физической активности. Помимо прочего, занятия спортом улучшают кровоснабжение мозга, могут защитить его от умственного угасания и способствуют росту и развитию новых нейронов. Всего 20 минут занятий спортом в день могут улучшить обработку мозгом информации и функцию памяти. Это может быть простая быстрая прогулка по улице или на беговой дорожке. Ученые также нашли виды активности, которые наиболее положительно влияют на здоровье мозга, позволяют оставаться ему молодым и способны снизить риск развития деменции.

Бальные танцы

У людей которые два раза в неделю по часу занимался бальными танцами в течение восьми месяцев, было обнаружено значительное улучшение функции мозга. Этот вид деятельности оказал заметный эффект на память, язык и внимание, а также на двигательные способности.

Бег

Бег увеличивает количество нервных клеток, уменьшает воспаление в нервной ткани и повышает уровень некоторых важных для мозга белков. Предполагается, что в легком и среднем темпе бег позволяет сохранить когнитивные функции, а тренировки высокой эффективности могут улучшить работу мозгу.

Силовые тренировки

Силовые тренировки дважды в неделю улучшили внимание, память и пластичность мозга у тех, кто уже страдал снижением когнитивных функций. Они не только положительно влияют на мозг, но и уменьшают депрессию, беспокойство и симптомы хронической усталости.

Медитация

Этот вид деятельности способен фактически контролировать память и способность к обучению. Отмечается, что медитирующие люди лучше справляются с различными когнитивными тестами по сравнению с теми, кто не медитирует. Медитация может замедлить или даже обратить вспять возрастные изменения, которые обычно происходят в мозге.

Оставайтесь здоровыми!

Статья написана по материалам интернет ресурсов