Распространено мнение, что слишком тяжелый школьный рюкзак может привести к искривлению позвоночника у ребенка. Близится день, когда школьники страны отправятся в школу после летних каникул, и корреспондент Tengri Life решила проверить, обосновано ли такое родительское опасение и как избежать искривления спины,  передает портал Качественный Казахстан.

Сколиоз - распространенное нарушение позвоночника, которое может оказать негативное воздействие на здоровье вашего ребенка, если не принять своевременных мер предосторожности. Именно в школе люди впервые сталкиваются с сидячей работой. Врач-педиатр Бахытгуль Мурзабекова поделилась советами о том, как предотвратить развитие сколиоза у вашего школьника и обеспечить ему здоровую спину.

Регулярная физическая активность

Физическая активность играет ключевую роль в поддержании здоровой спины. Поощряйте своего ребенка заниматься спортом, плаванием, йогой или другими видами физической активности. Это помогает укрепить мышцы спины и поддерживать правильную осанку.

Эргономический школьный ранец

Рюкзак с правильным дизайном и подходящей посадкой на спине снижает нагрузку на позвоночник. Убедитесь, что рюкзак снабжен уплотненными лямками и регулируемыми ремнями для равномерного распределения веса. Постоянно проверяйте вес рюкзака, чтобы он не превышал 10-15 процентов от веса вашего ребенка.

Правильная осанка

Научите своего ребенка правильной осанке при сидении и стоянии. Это включает в себя соблюдение следующих правил:

1. Спина должна быть прямой, а плечи расслабленными.
2. Ноги при сидении должны быть плоскими на полу, а колени - согнутыми под прямым углом.
3. При поднятии тяжестей (включая рюкзаки) ребенок должен использовать ноги, а не спину.

Регулярные проверки у врача

Регулярные посещения врача, включая осмотр ортопеда, могут помочь выявить сколиоз на ранних стадиях. Чем раньше он будет обнаружен, тем легче его можно будет лечить.

Ограничение времени около экранов

Долгое время, проведенное за компьютером или мобильным устройством, может привести к неправильной осанке и нагрузке на позвоночник. Установите ограничения по времени экранного времени и поощряйте ребенка делать перерывы для растяжки.

Здоровое питание

Правильное питание способствует укреплению костей и мышц. Обеспечьте вашего ребенка богатой диетой, включающей кальций и витамин D, которые необходимы для здорового развития костей. Избегайте излишнего веса у вашего ребенка, так как это может увеличить нагрузку на позвоночник. Поддерживайте здоровое питание и регулярную физическую активность.

Кроме того, педиатр отметила, что школьный рюкзак, даже тяжелый, согласно данным современной науки, не может стать причиной сколиоза. Однако стоит все-таки придерживаться весовых норм, так как слишком перегруженный ранец может спровоцировать боли в спине и пояснице, которые в свою очередь могут привести к серьезным последствиям.

Забота о здоровой спине вашего школьника - это долгосрочное вложение в его здоровье и комфорт. Следуя этим советам и обеспечивая правильные условия, вы можете существенно снизить риск развития сколиоза и обеспечить вашему ребенку благополучное будущее со здоровой спиной.