Известно, что для похудения нужно отказаться от сладкого. Однако эту зависимость недаром сравнивают с алкогольной или даже героиновой. Некоторым людям просто невозможно представить свою жизнь без сахара.

По мнению Лауры Бурлак, написавшей книгу «Похудей со смузи», можно обхитрить организм, отказавшись лишь от добавленного сахара. Она предлагает пять способов:

1. Замените добавленный сахар на натуральный. Например, вместо десертов можно есть сладкие фрукты.
2. Старайтесь использовать здоровые способы для подслащения еды. Например, кофе можно разбавлять корицей или какао-порошком, а смузи - экстрактом ванили.
3. От сладких напитков лучше отказаться совсем. В них содержится слишком много сахара. Замените их на обычную воду, несладкий чай и кофе.
4. Изучайте этикетки на продуктах. Старайтесь уменьшить или вовсе исключить из рациона продукты с добавленным сахаром. Да и кроме него можно избавиться от кучи вредных добавок, если внимательно читать состав перед покупкой продуктов.
5. Калории могут быть и полезны, и вредны. Например, лучше съесть салат с авокадо и яйцами, чем пирожное, в котором будут те же 500 ккал. Организм гораздо лучше усвоит полезные продукты.