Лето традиционно становится сезоном путешествий и активного отдыха с детьми. Как лучше отдыхать, чтобы, с одной стороны, не потерять уже накопленный потенциал здоровья, с другой — создать надежный запас на следующий сезон активной учебы?                                                      Главный специалист отдела СГН УСЭК Медеуского района Жанат Тулегеновна Айдарбекова назвала пять самых важных рекомендаций, которые позволят сохранить и приумножить здоровье детей в период летних каникул. 

1. Внимательно следите за ребёнком

Не позволяйте ему самостоятельно без присмотра ответственного взрослого уходить в горы, лес, к водоемам. Не оставляйте детей под присмотром других детей.  Во время купания дети младшего возраста должны всегда оставаться под присмотром взрослых.  Следите за ребенком в воде и на берегу.  Не оставляйте детей без присмотра в воде на кругах, на надувных матрасах.  Следите, чтобы ребёнок не отплывал далеко от вас. 

2. Загорайте правильно

Длительное воздействие прямых солнечных лучей опасно ожогами кожи и возникновением злокачественных заболеваний кожи (меланома). Тепловой удар представляет серьёзную опасность для детского организма. Одежда ребенка должна быть лёгкой, светлой, свободной и не стесняющей движений. Закрывайте открытые участки тела ребенка от прямых солнечных лучей.  Рекомендуется использовать головной убор (панама, кепка, шляпа). Пить воду необходимо больше, чем обычно. 

Не находитесь на солнце с 12-16 часов дня, используйте это время для отдыха в помещении или находитесь в тени. 

Откажитесь от длительных прогулок на открытом воздухе с детьми в жаркую погоду .Используйте солнцезащитные средства, соответствующие типу кожи, возрасту и ультрафиолетовому индексу. После каждого купания, а также каждые два часа рекомендуется наносить солнцезащитное средство повторно. При появлении симптомов перегрева необходимо как можно скорее обратиться за медицинской помощью. 

3. Соблюдайте водно-питьевой режим и мойте фрукты

Объясните ребенку, что воду из водоема ни в коем случае нельзя пить и глотать. Заглатывание загрязнённой пресной или морской воды, воды из недостаточно очищенных бассейнов опасно отравлением, симптомами которого могут быть не только диарея, рвота, но и инфекции ушей, глаз, кожи или органов дыхания. 

Используйте для питья безопасные напитки в производственной упаковке, кипяченую воду, чай. Не давайте детям ледяную воду и воду со льдом, так как неизвестно, какая вода была использована для его приготовления.  Фрукты и овощи приобретайте в магазинах, избегайте покупки с рук.  Перед употреблением хорошо вымойте фрукты и овощи. Следите за чистотой рук ребёнка. 

4. Защититесь от насекомых

Позаботьтесь о том, чтобы вы и ваш ребёнок были защищены от укусов насекомых. Наиболее распространены укусы жалящих насекомых (пчелы, осы, слепни), комаров, а также клещей. Использование средств от насекомых, ношение закрытой одежды, принятие мер по борьбе с комарами в помещении (москитные сетки) – эффективный способ защиты от укусов. 

Защита от клещей заключается в правильно подобранной одежде светлого цвета, которая должна максимально закрывать тело (брюки, носки, кофта с длинными рукавами и плотными манжетами, головной убор), минимальные контакты с травой, полевыми букетами, регулярный осмотр себя и ребёнка на наличие клещей. 

5. Соблюдайте режим дня

Обычно в течение года ребенок имеет свое расписание: в определенное время встает и ложится спать, принимает пищу, посещает занятия. Летом занятия прекращаются. Но, уезжая из города на летний отдых, очень важно не бросать то, что уже есть. Не стоит совсем выходить из привычного распорядка жизни. Поздний отход ко сну и поздний подъем, к сожалению, не очень хорошо влияет на здоровье в долгосрочной перспективе. Поэтому, меняя вид активности, стоит сохранить и сам факт ее присутствия (плаваем, бегаем, катаемся на велосипеде, ездим на экскурсии, посещаем новые места, читаем, занимаемся и пр.), и режим дня.

Постараться по-прежнему соблюдать режим питания и режим дня — завтракать, обедать и ужинать в определенное время, вовремя отходить ко сну, не спать до обеда. Конечно, бывают выходные и праздники, но основа (5–6 дней в неделю) должна оставаться постоянной. Это очень важно.