Cуществует прямая связь между питанием и психическим здоровьем, а это означает, что здоровое питание может повлиять на ваше эмоциональное состояние.

В следующий раз, когда вы пойдете за продуктами, добавьте в свой список один или несколько из следующих продуктов: 

- Авокадо. Авокадо, наш любимый ярко-зеленый фрукт, богат полезными для сердца жирами, а также витамином К и фолиевой кислотой. Фолат — это фолиевая кислота, содержащаяся в основном в темно-зеленых листовых овощах, которые поддерживают ваш мозг, защищая его от инсульта. 

- Орехи. Если вы ищете растительный источник омега-3-жирных кислот, который считается полезным для питания и психического здоровья, то это именно орехи.

- Оливковое масло. Масло содержит полифенолы, которые помогают улучшить обучение и память, а также устраняют эффекты белков, связанных с болезнью Альцгеймера.

- Шпинат. Шпинат и другая листовая зелень обладают антистрессовым эффектом, предлагая вашему мозгу значительное количество фолиевой кислоты, что является отличным сдерживающим фактором депрессии. 

- Помидоры. Ликопин, каротиноид, ответственный за красный оттенок фруктов, классифицируется как фитонутриент - вещество, которое помогает памяти, вниманию, логике и концентрации.

- Цельнозерновые. При употреблении в пищу с источником белка цельные зерна могут дополнительно улучшить работу мозга, уменьшая симптомы депрессии, стресса и беспокойства.

- Йогурт. Помимо того что йогурт является отличным источником магния и калия, он помогает кислороду поступать в мозг, еще больше улучшая его функционирование.

- Темный шоколад. Оставим лучшее напоследок: темный шоколад содержит высокий уровень флавоноидов - типа антиоксиданта, который привлекает внимание, улучшает настроение и память и помогает бороться со снижением когнитивных функций с возрастом.