Давай те рассмотрим в этой статье "ловушки старения" которые могут нас подстерегать. Вместо того, чтобы искать источник молодости, нужно избегать ловушек старения. "Вы не можете изменить то, с чем столкнулись генетически, но можете взять под контроль другие факторы, которые помогут вам выглядеть моложе". Приведем примеры 6 ловушек старения.

1. Солнце может вызвать "фотостарение"

   Загар заставляет выглядеть молодо и привлекательно, но он может иметь катастрофические последствия в виде морщин или еще более опасных проявлений. Солнце преждевременно старит кожу. Это называется фотостарением и может привести к раку кожи.

   Признаками фотостарения являются:

   • Сморщивание

   • Изменения пигментации, такие как возрастные пятна, солнечные лентиго и веснушки

   • Потеря тонуса кожи (снижение эластичности)

   • Шероховатая, неровная текстура кожи

   • Разорванные капилляры (сосудистые звездочки), обычно вокруг носа и груди.

   • Покраснение и пятнистость

   2. Газировка может сделать вас старше

   Сладкая газировка может состарить клетки. "Потребление подслащенных сахаром газированных напитков может способствовать развитию болезни независимо от их роли в ожирении. Регулярное употребление сладких газированных напитков может повлиять на развитие метаболических заболеваний из-за ускоренного старения клеток. "Чрезвычайно высокая доза сахара, которую можем ввести в наш организм в течение нескольких секунд, употребляя сахаросодержащие напитки, однозначно токсична для обмена веществ". То же самое и с сладкими продуктами.

   3. Отсутствие физических упражнений может сделать вас старше

    Низкая гибкость в возрасте от 20 до 30 лет может вызвать некоторые проблемы позже, основными из которых являются боли в суставах или мышцах. и общий вид сутулости. Есть определенные виды упражнений, которые могут помочь вам расслабить мышцы и суставы, например йога или пилатес. Но вы также можете повысить свою гибкость, даже если вы занимаетесь только кардио или тяжелой атлетикой. Просто убедитесь, что вы собираетесь начинать и заканчивать упражнениями каждый раз сосредотачиваться на растяжке как до, так и после тренировки.

   4. Нарушение сна может стареть

   Те, у кого апноэ во сне (разновидность апноэ, для которого характерно прекращение лёгочной вентиляции во время сна более чем на 10 секунд. Чаще оно длится 20–30 секунд, хотя в тяжёлых случаях может достигать 2-3 минут и занимать до 60 % общего времени ночного сна), могут стареть быстрее. Нужно обязательно обратиться к врачу. "Хороший ночной сон может творить чудеса с вашей молодой внешностью, а поскольку ваше лицо расслабляется во время сна, это также может помочь смягчить тонкие морщинки на лице".

   5. Стресс может сделать вас старше

   Cтресс старит тело. "Теломеры — это концы хромосом — структуры внутри каждой клетки, содержащие гены". "Со временем теломеры становятся короче. Когда они становятся достаточно короткими, клетка умирает. Хронический стресс приводит к более коротким теломерам. А люди с более короткими теломерами подвергаются большему риску нескольких серьезных заболеваний, включая болезни сердца и некоторые формы рака".

   6. Курение может сделать вас старше

   Сигареты могут вызывать старение. Несколько основных областей ускоренного старения на лицах курящих - опускались верхние веки, а нижние века провисают, становится больше морщин вокруг рта.

статья написана по материалам интернет ресурсов