Повседневные факторы, которые сильно влияют на наш мозг

         Мозг и интеллект зависят от множества факторов. Роль играют генетика, культура семьи, образ жизни и т д. Но очень важную роль для здоровья мозга играют обыденные факторы, с которыми мы сталкиваемся каждый день. Это наши привычки и интересы. Давайте разберемся, какие привычки идут на пользу мозгу, а какие наоборот.

Издание  АиФ взяло интервью у врача-невролога Оксаны Брюхановой. Я выбрал самое интересное из этого интервью.

           Негативные факторы, которые сильно влияют на работу мозга

           Неправильное питание. Мозг использует до 30% калорий, которые мы получаем. Очень важны для мозга вода и рыбий жир - Омега-3. Нехватка рыбьего жира приводит к снижению памяти. В разумных дозах полезен горький шоколад. А вот вегетарианские диеты для мозга не очень хорошо подходят. Мясо, рыба, яйца нужны организму. Не стоит забывать про фрукты, орехи и ягоды.

          Недосып. При нехватке сна микроциркуляция и обмен веществ в мозге нарушаются. И это может приводить к гибели клеток. Если человек регулярно недосыпает - это может запустить необратимые процессы. Разрушенные клетки уже не восстановишь!

          Головная боль - распространенная проблема. У большинства голова болит как минимум раз в месяц. Можно ли считать это нормой?

Самый распространенный вид головной боли - от напряжения. Это часто случается у тех, кто работает в офисе и много времени проводит у монитора. Глядя в монитор, глаза сильно устают. А представьте, что это происходит день ото дня и как минимум по восемь часов! Важно отвлекаться - ходить, вставать, делать перерывы.

Но это что касается периодической редкой боли. Если боль частая - например, раз в неделю, то причины могут быть куда более серьезные. Потому что такая боль может маскировать другие, более опасные заболевания. И с таким симптомом нужно идти к врачу.

Теперь перейдем к факторам, которые позитивно влияют на работу мозга.

          Что такое интеллект на уровне физиологии

В мозге - около 86 млрд нейронов. Связи между ними и определяют наш интеллект. Чем они плотнее и разнообразнее, тем наш интеллект выше.

Мозг очень пластичен и меняется, когда мы его нагружаем. Один из лучших способов комплексно нагрузить мозг - изучение иностранных языков.

Чем больше мы нагружаем ребёнка необходимыми знаниями, тем лучше. Не стоит беспокоиться за детей, которые слишком загружены учебой. Это пригодится. Учеба, кружки, все новые знания - уплотняют нейронные связи. И это пригодится на всю жизнь.

А вот алкоголь ослабляет действие нейронов. Если выпивать часто - умственные способности действительно начинают снижаться.

          Как связаны спорт, интеллект и нейроны

Мозг мы тренируем всю жизнь. В пожилом возрасте - не исключение. Нужно давать необычную интеллектуальную нагрузку, изучать что-то новое. Например, учить стихи. Если вы играете в шахматы - самое время освоить новый дебют.

Физические нагрузки очень хорошо влияют на состояние мозга. Люди с низким интеллектом чаще страдают от болезней мозга. Обычно причина в том, что они не хотят его нагружать - ни интеллектуально, ни физически.

https://male.mediasalt.ru/povsednevnye_faktory_kotorye_silno_vliyayut_na_nash_mozg_rasskazyvaet_vrachnevrolog