Порой проблему сложного засыпания по ночам можно решить, изменив подход к рациону. Врачи-сомнологи из Британии рассказали, что есть виды еды и напитков, которые ухудшают сон. 

Острая еда 

По словам доктора Абхинава Сингха, сертифицированного врача по медицине сна и внутренних болезней, острая пища может повысить кислотность в желудке и вызвать кислотный рефлюкс, что может сказаться на сне.

Пицца или любая еда с томатным соусом 

Сомнолог Ручир Патель отмечает, что томатная паста в блюде тоже может вызывать кислотный рефлюкс. Кроме того, некоторые начинки, такие как пепперони, содержат большое количество натрия и насыщенных жиров, переваривание которых занимает много времени и поэтому может вызвать проблемы со сном.

Бургеры (и другая жирная пища)

Переваривание этого блюда займет большое количество времени и обязательно негативно скажется на сне.

Молоко (а также мороженое) 

Оно может вызвать кислотный рефлюкс из-за содержания лактозы. Если есть такая необходимость, перед сном лучше употреблять растительное молоко.

Перечная мята 

Мятный чай тоже способствует кислотному рефлюксу. От него нужно отказаться за три часа до сна.