Пассивный и активный отдых - какой отдых выбрать

Отдых – это времяпрепровождение, целью которого является восстановление сил, достижение работоспособного состояния организма.                                                                                                                  Существует активный и пассивный отдых.

Активный отдых - это эффективное времяпровождение, которое позволяет человеку снять стресс и усталость, это смена одной деятельности, которая вызвала утомление, на другую.                                                                     К активному отдыху относятся  пешие или водные походы, путешествия, спортивные мероприятия, подвижные игры, танцы, плаванье и даже работа на дачном участке, и др.

Давно известно из многочисленных исследований ученых, что движение и любая умственная и физическая активность - это не только трата энергии и силы, но и её накопление.  Например, когда человек гуляет, бегает, работает, рисует, любуется прекрасными видами и пейзажами, его дыхание становится чаще, сильнее стучит сердце, быстрее движется кровь по сосудам,  каждая клеточка человеческого организма насыщается кислородом и питательными веществами, то есть организм сам себе возвращает потраченную энергию. Кроме того, от интенсивно работающих мышц в кору головного мозга поступают импульсы, которые поддерживают тонус корковых структур и подкорковых образований, обеспечивая нормальную работу дыхательного и сосудодвигательного центров и всего организма в целом.

Мы видим, что преимущество активного отдыха, заключается в том, что он придаёт нам новых сил и энергии, поддерживает и повышает работоспособность, при этом улучшает  наше физическое и психическое состояние.

Какова же польза активного отдыха в сравнении с пассивным времяпрепровождением?

Пассивный отдых - это времяпровождение в относительном покое всего организма,  в отсутствие какой-либо активной деятельности. Этот вид отдыха предполагает спокойные,  не обремененные никаким напряжением действия, преимущественно без потока мыслей с какими-то сложными задачами.
Есть люди, которые любят проводить пассивный отдых в одиночестве, чтобы никто им не мешал, и они могли бы полностью расслабиться.

Исследования доказывают, что пассивный отдых менее полезен и менее эффективен, чем активный, так как после него людям заметно трудней вернуться в активную повседневную деятельность и работу. Возникают проблемы и трудности с принятием того или иного решения, после такого отдыха замедляется и притупляется реакция на все происходящее вокруг. Это связано с тем, что в состоянии покоя уменьшается потребность организма в кислороде и значительно сокращается число работающих капилляров, снижаются резервные возможности организма.

Затягивать с пассивным отдыхом нельзя, если по времени он продолжается дольше, чем это необходимо организму для восстановления сил. Он становится бесцельным и переходит в стадию развлечения и получения удовольствия, что может привести к разрушению, агрессии, выплеску накопившейся в процессе восстановления сил энергии, например, это часто можно наблюдать среди незанятой молодёжи.

А как вы представляете себе полноценный отдых? Если в вашем понимании полноценный отдых - это вечер, проведенный на диване у телевизора, или дружеские посиделки на кухне с бесконечными беседами, то от такого отдыха пользы для вашего организма  абсолютно никакой, но решать, конечно, вам, и к тому же если вы не нуждаетесь в восстановлении энергии и сил, то можно отдыхать как вздумается.

Но все же, несмотря на однозначно большую пользу активного отдыха для нашего организма, в некоторых случаях эти два вида отдыха можно совмещать, чтобы ваши выходные, каникулы или отпуск проходили максимально эффективно.

Выбирайте правильный отдых!

Подробнее: http://www.aktiv-ural.ru/stati/64-passivnyj-i-aktivnyj-otdykh-kakoj-otdykh-vybrat.html