В российском Минздраве дали советы родителям о том, как использовать каникулы, чтобы укрепить здоровье ребенка.

Чтобы ребенок меньше болел и реже пропускал занятия, нужно соблюдать простые правила.

"Следите, чтобы ребенок употреблял меньше сладостей из новогодних подарков. Обильное потребление нездоровой еды, блюд из кафе и ресторанов приводит к развитию панкреатита, холецистита и расстройству кишечника", – напомнили в ведомстве.

Кроме того, необходимо регулярно проветривать квартиру, особенно комнату ребенка. Оптимальная температура должна быть на уровне 22-24 градуса тепла во время занятий и 20-24 градуса — во время сна.

Медики отмечают, что полезным будет начать закаливание. Контрастный душ и физическая активность на свежем воздухе – одни из способов подготовить ребенка к процедуре.

Также нужно следить за тем, чтобы ребенок больше двигался. Для этого подойдут совместные занятия спортом, утренняя зарядка и подвижные игры на свежем воздухе.

Помнить нужно и о режиме сна во время каникул. Ребенок должен ложиться спать не позднее 22:30-23:00. Сон до полуночи считается самым полезным, отметили эксперты.

Источник: zakon.kz