Психолог Андерс Эрикссон более 30 лет изучает профессионалов из разных сфер. За годы исследований и экспериментов он пришел к выводу, что роль врожденного таланта в развитии мастерства переоценена. Эрикссон считает, что каждый может стать специалистом в своем деле. Главное — развивать навыки по системе «взвешенной практики».

#1. Усложняйте задачи

Мозг активнее развивается, когда получает больше нагрузки. Потому что сперва он адаптируется под сложные задачи. После происходят изменения в части мозга, которая отвечает за конкретный вид деятельности, затем — расширяется потенциал развития навыков.

Объясняем на примере лондонских таксистов. Чтобы получить лицензию, они учат расположение 25 тыс. улиц и более 20 тыс. ориентиров. Задача не из легких — из-за запутанной сетки дорог и сложной нумерации домов.

К экзамену таксисты готовятся по 2–3 года, сотни раз прорабатывая разные маршруты. Получив лицензию, они каждый день выстраивают в голове десятки схем проезда из точки А в точку В. Благодаря этому у них развивается феноменальная память и улучшаются навигационные навыки.

Ученые выяснили, что из-за интенсивной ежедневной нагрузки у таксистов увеличиваются гиппокампы. Эта часть мозга отвечает за сохранение и обработку пространственной информации. Поэтому чем больше стаж таксиста, тем больше его гиппокамп и тем лучше он ориентируется в городе.

#2. Забудьте про автоматизм

Чтобы улучшить навыки, концентрируйтесь на деталях. Так вы направите максимум усилий на задачу и зафиксируете ошибки.

Эрикссон объясняет, как это работает, на примере олимпийской чемпионки по плаванию Натали Кафлин. На старте карьеры она на автомате наматывала километры в бассейне. Хотела повысить скорость и выносливость, но не уделяла внимания технике, ведь и так хорошо плавала.

Прогресса не было, и Кафлин поняла, что нужно сфокусироваться на деталях. Начала анализировать поведение каждой части тела и движения на поворотах. Так выяснила, что когда устает, теряет концентрацию и не замечает промахов. Тогда спортсменка изменила стратегию и довела технику до совершенства.

#3. Визуализируйте задачи

Перед тем как приступить к задаче, сформируйте образ ее пошагового выполнения. Так вы соедините большие объемы информации и лучше их запомните, ведь образы сохраняются в долговременной памяти.

Чем глубже вы будете погружаться в свою сферу, тем более детальные образы сможет создавать ваш мозг.

Например, гроссмейстеры за несколько секунд запоминают позиции шахматных фигур в стратегических зонах. Они фиксируют игровые схемы и потенциальные комбинации. Так задействуется не фотографическая память, а долговременная.

Опытные шахматисты могут накопить в памяти около 50 тыс. схем. Это позволяет прокручивать в голове разные сценарии, прогнозировать ход соперника и находить самый выгодный вариант действий. Но предшествуют таким результатам минимум 10 лет тренировок в создании образов.

#4. Не бойтесь менять тактику

Взявшись за новое дело, на первом этапе вы быстро прогрессируете. Далее переходите на стабильный темп. А затем сталкиваетесь с эффектом плато — прогресс останавливается.

Если зашли в тупик, включите фантазию и посмотрите на задачу с другой стороны.

Как это сделал один из участников эксперимента Эрикссона:

Однажды психолог с коллегами решили проверить, есть ли ограничения у кратковременной памяти. На протяжении 200 занятий они называли студенту Стиву Фауну наборы цифр, а тот должен был повторить цепочку.

Считалось, что предел кратковременной памяти — 8-9 знаков. Это и было первое плато Стива. Чтобы с ним справиться, он начал не просто запоминать цифры, а связывать их в блоки.

После 22 цифр Стив сталкивался с плато все чаще. И каждый раз менял тактику запоминания — создавал разные комбинации, визуализировал, привязывал цифры к датам. В результате Фаун дошел до 82 цифр.

#5. Ищите и поддерживайте мотивацию

Наука не подтверждает существование врожденной силы воли, которая мотивирует в любом деле. Более того, вера в нее может быть губительной. Всегда есть соблазн бросить дело после первых неудач, оправдывая это отсутствием силы воли.

Если хотите стать профессионалом, учитесь искать и сохранять мотивацию.

На старте профессионального развития не менее важный фактор — социальная мотивация. Ищите людей, которые не просто поддерживают вас, но и способны указать на ошибки. Это может быть наставник или условная группа единомышленников.

Например, у Бенджамина Франклина не было возможности получить достойное образование. Чтобы наверстать упущенное, он создал дискуссионный клуб «Джунто».

Каждую неделю Франклин готовил выступление на политическую, философскую или научную тему. Это помогло ему расширить кругозор и развить ораторское мастерство.

По материалам интернета