В наше время соцсети и различные виртуальные игры настолько захватили детей и подростков, что многие из них предпочитают проводить все свободное время за телефоном или компьютером, нежели проявлять какую-то физическую активность. А ведь спорт — универсальный инструмент, который помогает превосходно чувствовать себя как физически, так и ментально, и для детей он несет особую пользу. Занимаясь спортом, ребенок развивает физические навыки и, кроме этого, заводит новых друзей, учится быть частью команды, узнает принципы честной игры, повышает самооценку и получает удовольствие. Основываясь на рекомендациях профессиональных спортсменов, психологов и других специалистов, журналисты издания Mentoday.ru подготовили практические советы о том, как приобщить ребенка к спорту, передает портал Качественный Казахстан.

Они отметили, что приятные воспоминания, связанные со спортом, — будь то новые знакомства или позитивная энергия, полученная на площадке, — сохраняются на долгие годы вперед. Любой ребенок до определенной степени может быть успешен в том или ином виде спорта. В то же время ему требуется время, чтобы найти то, что станет для него самым подходящим.

«По мнению специалистов, для того чтобы привить детям любовь к спорту, нужно подавать личный пример. Второй по эффективности фактор, который позволяет завести у детей привычку заниматься спортом, — создание условий для этого. Проводите ваше семейное время так, чтобы у ребенка была возможность поиграть на спортивной площадке, покататься на велосипеде или побросать мяч. Например, собираясь на пикник, захватите с собой ракетки для бадминтона — такое ненавязчивое приглашение заняться спортом точно не отпугнет ребенка», — отмечают авторы статьи.  

В целом же, для того чтобы помочь ребенку сделать спорт частью его жизни, нужно:

• показывать собственный пример;
• заниматься спортом вместе с ребенком;
• позволять получать удовольствие от спорта;
• вдохновлять, вместо того чтобы заставлять.

Причем важно комбинировать все эти подходы.

А теперь разберем все эти пункты более подробно.

Показывайте пример

Помните, что дети впитывают всё, в том числе понимание жизни, глядя в первую очередь на своих родителей и сверстников. Поэтому если вы лежите на диване все выходные, а в будни работаете с утра до позднего вечера, не оставляя времени на спорт, ваш ребенок, скорее всего, исключит его из своего распорядка дня.

«Если вы думаете, что по уши заняты работой, выделите один день в неделю на тренажерный зал. Видя это, ребенок поймет, что для занятий спортом всегда есть возможность, даже если мало времени. Когда наступила зима, не забрасывайте еженедельные тренировке на спортивной площадке под открытым небом, а найдите зал. Так вы продемонстрируете, что и погода не помеха для занятий спортом. В совокупности это даст понять ребенку, что при желании любые неблагоприятные обстоятельства можно преодолеть», — рекомендуют специалисты.  

Также они советуют найти общее занятие вместе с супругой. Подойдут, например, бадминтон или волейбол. Занятия всей семьей способствуют укреплению связей.

Будьте гибкими в подборе спортивной дисциплины — для себя и ребенка. Возможно, игровые виды спорта ему не подойдут. Присмотритесь к индивидуальным. Пока перебираете варианты, просто бегайте: ученые выяснили, что при беге выделяются эндорфины — гормоны счастья. Если это войдет в привычку, вместе с ребенком поучаствуйте в гонке на большую дистанцию.

Возьмите ребенка с собой

Так как дети учатся через действия, просто сказать, что спорт полезен для здоровья, недостаточно, чтобы вызвать их любовь к нему. Показать, как спорт может позитивно повлиять на них с различных сторон — гораздо большая мотивация для них приобщиться к спорту.

Обратите внимание ребенка на то, как он справляется со своими ежедневными задачами — например, с домашним заданием в школе — до и после занятий спортом. Когда он сам почувствует, что после хорошей тренировки его голова работает лучше, он не позволит себе пропустить следующую.

«Приобщить ребенка к спорту — не такая большая проблема, как кажется. Причем заниматься спортом можно при любой погоде, в том числе на открытом воздухе. Будьте толерантны к тому, что ребенку не понравится тот вид спорта, которым вы увлечены. Это абсолютно нормально. Попробуйте предоставить ему широкую палитру для выбора. В конце концов он остановится на том, что его действительно увлекло. В случае если вы будете настаивать на каком-то конкретном виде, вы не только не преуспеете в этом, но и отобьете всякое желание вообще заниматься чем-либо», — отмечают специалисты.  

Проявляйте положительные эмоции

Дети более склонны проявлять интерес к деятельности, которая вызывает интерес у тех, кто ею занимается. Иными словами, если вы играете вместе с членами семьи и получаете удовольствие от этого, ребенок будет тянуться к вам. 

Избегайте того, чтобы подходить к занятиям спортом слишком серьезно. Оставьте место для юмора и точно не гонитесь за результатом. Пусть спорт будет приятным временем, которое вы проводите вместе.

Придумывайте свои мини-игры на основе известных видов спорта

Все понимают, что ребенок вряд ли будет испытывать энтузиазм, если предложить ему отбегать от кольца до кольца на баскетбольной площадке 28 на 15 метров. В то же время маленькие игры с баскетбольным мячом — от «Козла» (соперники соревнуются в том, чтобы повторить заброшенный бросок с определенного места) до «33» (когда кидают в кольцо с места подбора) — вызывают гораздо больший интерес.

Такие игры есть в каждом виде спорта. Они не только делают большую игру ближе к ребенку, но и добавляют азарта, в то же время исключая нагрузки как на «большом» матче.

Позвольте детям пригласить своих друзей

Дети обожают играть друг с другом. Если друзья вашего ребенка ходят в спортивную секцию, они потянут за собой и его самого. Подумайте, как можно сделать ваш дом привлекательным в спортивном плане. Тогда друзья ребенка будут приходить сюда не только играть в компьютерные игры. Оборудуйте площадку на вашем загородном участке. Повесьте кольцо или установите новые ворота.

Поддерживайте в себе желание тренироваться, несмотря на разочарования

В спорте, как и в жизни, поражения являются неотъемлемой частью процесса. Важно, чтобы они не оставили горького послевкусия после тренировки. Не позволяйте спорту ассоциироваться с негативными чувствами. Для этого во время тренировок всей семьей фокусируйте свое внимание не на результате, а на процессе, на самой игре. Нужно сделать так, чтобы спорт не вызывал стресс, а наоборот, снимал его.

Запишитесь в секции

Исследования показывают, что чем сильнее дети заняты в секциях, тем лучше они учатся. Это объясняется тем, что ребенок, у которого ограниченное количество времени, становится более собранным.

К примеру, когда у него час-полтора до тренировки, а потом не будет времени сделать уроки, он выполнит задания быстро и качественно, сохраняя сосредоточенность. Кроме того, занятия в секциях позволяют оградить ребенка от ненужного влияния улицы. Записавшись на секцию всей семьей, вы будете поддерживать мотивацию друг в друге.

Следите за тем, чтобы не перегружать ребенка

Помните, что ребенок способен концентрировать свое внимание на короткие промежутки времени. Поэтому меняйте спортивные активности как можно чаще. Внимательно наблюдайте за реакцией и, когда увидите первые признаки скуки, попробуйте что-то новое.

Смотрите спортивные трансляции

Смотрите ли вы соревнование по телевизору или с трибуны, для ребенка это отличный шанс влюбиться в спортсмена и стараться быть на него похожим. Иметь ролевую модель в том виде спорта, который нравится ребенку, — это важный элемент для прогресса и поддержания интереса к игре.

Всей семьей смотрите художественные произведения о спорте

Кто из нас не хотел выйти на хоккейную площадку после фильма «Легенда №17» и на баскетбольную — после «Движения вверх»? Такие произведения действительно вдохновляют на то, чтобы самому надеть коньки, взять мяч или найти ракетку.

«Если сегодня нет спортивных событий, а семейный вечер обещает просмотр телевизора, посмотрите хорошее художественное или документальное кино — часто это приносит даже больше ярких впечатлений, чем соревнования по телевизору. Пусть спорт станет для вас и вашей семьи нормой жизни», — подытожили специалисты.