Сменный график работы может вызвать депрессию и привести к другим психологическим проблемам. Об этом сообщает американский медицинский журнал Jama Network, ссылаясь на результаты исследований китайских ученых. С выводами исследователей согласна российский психолог Гуля Галеева. По ее мнению, основная причина психологических проблем кроется в нарушении сна, передает портал Качественный Казахстан со ссылкой на интернет-издание «Подмосковье сегодня».  

«Сменный график мешает полноценному отдыху. Особенно часто это происходит, когда человек чередует дневные и ночные смены: у него развивается хроническая усталость, раздражительность, а эмоциональная устойчивость снижается», — рассказала Гуля Галеева.  

Она отметила, что посменная работа приводит к социальной изоляции. Человек проводит меньше времени с семьей и друзьями и отрывается от общественной жизни.

«Нашему мозгу комфортнее воспринимать постоянство и стабильность. На него плохо влияют частые перемены графика и образа жизни. Важно упорядочить свою работу, чередуя сложный труд с отдыхом. Мозг будет воспринимать происходящее как более предсказуемое», — пояснила собеседница издания.

Также она дала несколько советов, которые помогут избежать депрессии при сменном графике.

«Правильно питайтесь, выполняйте легкие физические упражнения и следите за режимом сна, насколько это возможно. Свободное время проводите с близкими людьми, а работу максимально структурируйте. При сильном подавленном состоянии обращайтесь к психотерапевту», — подытожила специалист.