Признайтесь, как часто вы пьете простую чистую водичку? Не чай, сок, кофе, а нормальную воду? Лично я уже взял за правило выпивать примерно по два литра, и не потому что модно, а потому что организм требует, и я научился распознавать его сигналы.
Неужели это так важно? Конечно, иначе бы об этом не трубили из каждого утюга. Ваше тело непрерывно сигнализирует, что ему плохо от недостатка воды, а вы можете неправильно трактовать то, что он хочет до вас донести, и связывать это с чем угодно, кроме обезвоживания.
Сейчас самое время прислушаться к себе и не допускать "засухи", чтобы не схлопотать пару-тройку сопутствующих проблем. Как понять, что вы пьете слишком мало? Сейчас расскажу.
Первый признак: вас мучает жажда
Самое очевидное и логичное подтверждение того, что вы "дали себе засохнуть" - не просто желание попить, а мучительное желание. Во рту пересыхает, а в туалет почти не хочется, учитывая, что среднестатистический здоровый житель планеты посещает его 5-8 раз в сутки. Это первый звоночек, что вам нужно пить больше.
Второй признак: все время хочется что-нибудь пожевать
Как бы странно это ни звучало, если вам хочется есть - попейте. Я не призываю вас заменить еду водой. Просто-напросто люди часто путают желание перекусить с жаждой. В какой-то степени, если вы научитесь распознавать именно такой сигнал организма в случае его наличия, ваш нежелательный вес начнет уходить, так как жажда больше не будет заедаться.
Третий признак: слабость и постоянно хочется спать
Вы встаете утром после стандартных семи-восьми часов и ощущаете желание прилечь обратно, так как силы вас покинули, сонливость осталась и преследует на протяжении долгого времени. Это еще один распространенный сигнал, хотя и не очевидный для многих.
Четвертый признак: проблемы с концентрацией
За что бы вы ни взялись, не можете сосредоточиться на одном деле более пяти минут? Бегите за стаканом водички, а лучше двумя. Этот признак также связан с низкой оксигенацией. Если мозгу не хватает кислорода - соответственно он откажется соображать. Сам раньше сталкивался с этим, пока не начал пить нормально.
Пятый признак: проблемы с пищеварением и неприятный запах изо рта
Внутри вас все тесно взаимосвязано и, естественно, с обезвоживанием связаны сухость во рту, о которой я говорил ранее, и недостаток слюны, которая напрямую влияет на усложнение существования плохим бактериям в полости рта.
Кроме того, вода является своеобразной смазкой для желудка, соответственно, если вы употребляете пищу всухомятку, пищеварение нарушается, появляются проблемы со стулом, и никакой кефир вас не спасет.
Поэтому прислушивайтесь к себе, к своим ощущениям, не гонитесь за модой и не вливайте в себя десятилитровые ведра через силу. Но также не игнорируйте сигналы вашего тела, чтобы избежать вышеперечисленных проблем.
Вся информация, касающаяся здоровья, представлена исключительно в ознакомительных целях. Перед началом любых тренировок и изменений в питании проконсультируйтесь со специалистом в своем городе.
Комментарии
Чтобы оставить комментарий зарегистрируйтесь или войдите
Авторизация через