В последнее время энергетические напитки стали очень популярными среди молодежи. Некоторые даже спорят, кто больше выпьет, но мало кто знает, что чрезмерное употребление энергетических напитков может привести к необратимым процессам. Руководитель отдела контроля за соблюдением требований технических регламентов Управления санитарно-эпидемиологического контроля Назира Камалбаевна Смагулова рассказала порталу Standard.kz о том, какой вред здоровью наносят "энергетики".

Известно, что в энергетических напитках содержится много сахара, избыточное потребление которого может привести к появлению лишнего веса и нанести вред зубам, но при этом многие считают, что это его лично не коснется. Но это большое заблуждение!  Если потреблять 400 мл энергетического напитка в сутки, в тот же самый день больше нельзя есть сладкое (сахар, мед, варенье, конфеты, шоколад, пить прохладительные и соковые напитки и т.д.), иначе проблемы будут расти в геометрической прогрессии!

Также в энергетических напитках содержится большое количество кофеина, избыточное потребление которого может привести к проблемам со здоровьем и ухудшению самочувствия (нарушения сердечного ритма, гипертония, тревожность, бессонница и т.д.). Если потреблять в день 400 мл энергетического напитка, который в среднем содержит 160 мг кофеина, следует сознательно ограничить потребление других напитков и продуктов, содержащих кофеин, чтобы не превысить рекомендуемую в зависимости от возраста суточную дозу кофеина.

Для того чтобы не превысить свою норму, всегда следует внимательно читать информацию о составе, содержании и следить за тем, какое количество кофеина в сутки вы употребляете.

Кроме того, энергетические напитки нельзя употреблять в течение нескольких часов до, после или во время физической нагрузки, и уж тем более нельзя смешивать эти напитки со спортивными.

Нельзя пить энергетики напитки на голодный желудок, не употребляйте их вместе с алкоголем. Помните возможном сопутствующем рискованном поведении и обезвоживании, а также о противоречивых сигналах, которые подает нервной системе алкоголь как депрессант, и энергетический напиток как стимулятор.

Если у вас имеются симптомы, которые могут быть вызваны избыточным употреблением кофеина, обратитесь к врачу и сообщите ему о количестве выпитых энергетических напитков.

Если вы чувствуете, что попали в зависимость от энергетиков и хотите от нее освободиться, тогда в срочном порядке проконсультируйтесь с врачом!

Если из-за работы или по иной причине (например, сессия) вам приходится бодрствовать по ночам, или вы чувствуете усталость, находясь за рулем, лучшее средство – это сон, хотя бы 15 минут. Также отлично помогают правильное питание и полноценный отдых.

Особенно хочется сделать акцент на том, что беременным женщинам, кормящим матерям, людям, страдающим заболеваниями сердца (в т. ч. высокое давление) и нарушениями сна, а также людям, чувствительным к кофеину, следует уменьшить употребление энергетиков или совсем отказаться от них.

Мнение о том, что энергетики дарят энергию  - это миф, потому что они не дают организму существенного количества сил. Зато вещества, которые содержатся в энергетических напитках, «подстегивают» организм и помогают использовать имеющиеся в организме запасы энергии, тем самым истощая его.

Категорически сказать, что пить энергетические напитки нельзя, мы не можем, но пользы от их употребления тоже нет.     Запомните: чрезмерное употребление может привести к побочным эффектам и нанести вред вашему здоровью!