Никак не можешь перестать откладывать все на последний момент? Не можешь распланировать время? Мы тебя очень хорошо понимаем! Кажется, в подобной ситуации были все. В этой статье собраны некоторые полезные советы и лайфхаки. Запоминай и начинай использовать! 

С чем связана привычка все оставлять на последний момент?

Прокрастинация заложена природой, в ком-то больше, в ком-то меньше. Просто с увеличением темпа жизни люди научились с ней бороться и расставлять приоритеты. Но бывает и такое, что откладывание дел на последний момент становится нормой. У этого есть свои причины:

• проблемы с концентрацией;

• усталость;

• боязнь потерпеть неудачу;

• отсутствие мотивации;

• чрезмерный перфекционизм;

• несогласие с окружающими;

• стресс;

• эмоциональное истощение. 

Одна из самых главных причин прокрастинации — отсутствие мотивации. Если тебе непонятно, зачем что-то делать, ты будешь тянуть с этим как можно дольше.  Все, что ты делаешь, тебе для чего-то нужно. Главное — найти эту причину. Всегда старайся ответить на вопрос: «что я от этого получу?», тогда сесть за работу будет гораздо легче. 

Планируй свои дела и расставляй приоритеты

Планирование действительно помогает все успевать. Все-таки те, кто это придумал, не были дураками. Нужно завести ежедневник и записывать в него все, что нужно сделать, по возможности — распределяй на конкретное время. Для удобства можно выделять маркером приоритетные задачи. Так сразу можно понять, на что нужно обратить внимание в первую очередь, точно потратить время, а что можно перенести на завтра. Только не забудь внести отложенное дело в список! 

Начни вести дневник эмоций

Есть даже специальные приложения, но делать это на бумаге и красиво оформлять — прикольнее.  Три раза в день записывай в него свое состояние и анализируй, с чем оно связано. В конце дня подводи итоги проделанной работы и хвали себя. Это очень стимулирует провести следующий день в графике.

Придумай себе систему поощрений