ИКИГАЙ - японская философия счастья. Десять принципов, которые подарят вам долгую и счастливую жизнь

В чем секрет долголетия японцев? В здоровом питании, генетике или островном климате? А может, причина в другом?

По мнению японцев, причиной их долголетия является практика Икигай.

Практика (философия) Икигай — это определение вашей личной миссии, цели и раскрытие всего вашего потенциала. Основная цель Икигай - определить, в чём мы хороши, что нам нравится, и что мы можем привнести в этот мир.

Философия Икигай зародилась на острове Окинава, который считается домом для самого большого количества долгожителей в мире. Процент людей старше 100 лет здесь больше, чем где-либо ещё. А опросы, проведенные среди жителей данного острова, показали, что именно благодаря практике Икигай они меньше страдают от сердечно-сосудистых заболеваний и в целом обладают крепким здоровьем.

Что такое Икигай?

Слово Икигай состоит из двух частей: «ики» - «жить» и «гай» - «причина». В вольном переводе Икигай - это причина (повод) жить. Японцы используют это слово в разном контексте, связывая его как с маленькими радостями повседневной жизни, так и с большими планами, значительными достижениями и успехами.

Источником Икигай может быть глоток свежего морского бриза, восход солнца, вкусный кофе или признание и успехи в профессиональной жизни.

Икигай не имеет отношения к финансовому положению или успеху в профессиональной жизни. Практика может привести к финансовому успеху, однако этот успех не является предпосылкой для достижения Икигай. Это скорее то, что вызывает у нас улыбку, когда мы просыпаемся рано утром, то, что нас мотивирует и доставляет нам радость. Икигай — это попытка найти ответ на вопрос: «В чем смысл моей жизни?»

Икигай охватывает несколько областей:

🔹 Что вы любите (страсть и миссия).

🔹 Что у вас хорошо получается делать (страсть и профессия).

🔹 За что вам могут заплатить (профессия).

🔹 Что нужно миру (миссия и призвание).

Ваш Икигай находится на пересечении этих областей. Например, вы можете заниматься тем, что любите и в чём нуждается мир, но это скорее всего не принесёт вам денег. И наоборот, вы можем выбрать то, что хорошо оплачивается и что у вас хорошо получается, но при этом чувствовать себя пустыми и неудовлетворенными. Истинный Икигай достигается, когда все области пересекаются в центре, это и позволит вам достичь баланса и сделает вас счастливым.

Икигай и подход к работе

Одним из важнейших столпов японской философии счастья является поиск занятий, которые позволят нам полностью погрузиться в настоящий момент и вызовут в нас творческое и всепоглощающее состояние «потока».

Вы когда-нибудь замечали, что теряете счёт времени, когда занимаетесь чем-то интересным? Если ваш ответ «да», то значит, вы испытали состояние «потока», это как раз и есть та область, где может присутствовать ваш Икигай. Суть «потока» - находить удовольствие и цель в том, что мы делаем в данный момент, не ожидая впечатляющего результата, успеха или аплодисментов от окружающих. Важен не только конечный результат, но и весь процесс достижения цели.

Икигай основывается на получении удовольствия от активности и постоянном развитии своих навыков. Работа, от которой мы получаем удовольствие, перестаёт быть обязанностью.

Как вы знаете, японцы известны своим усердием, и философия Икигай помогает нам взглянуть на зависимость японцев от работы с несколько иной точки зрения. Страсть к работе помогает многим японцам, живущим в Окинаве и в других небольших японских городах, обрести счастье. Но, к сожалению, в крупных городах, таких как Токио или Иокогама, она иногда принимает бесчеловечные и опасные формы, вызывая кароси (японский термин, означающий смерть от переработки). Об этом тоже стоит помнить.

Десять принципов философии Икигай

Икигай — это не только способность ответить на вопрос «В чем смысл моей жизни?», это также следование нескольким принципам, которые помогут вам жить дольше и счастливее:

🚴‍♀️ Всегда оставайтесь активными

Японцы ведут активную жизнь до самой старости. Они редко болеют, много занимаются спортом и ценят всестороннюю активность, как физическую, так и интеллектуальную. Помимо работы стоит посвятить себя своей страсти, развивать таланты, пробовать новое, ведь мы никогда не знаем, что действительно принесёт нам истинное счастье.

🧘‍♂️ Относитесь к жизни спокойно

Спешка и чрезмерный стресс снижают качество вашей жизни. Когда мы перестаем идти на поводу у "срочных" дел, время и жизнь обретают новое значение.

🍔 Не переедайте

Одним из факторов долгой жизни японцев является диета. Чтобы оставаться здоровыми, не следует переедать. Еда предназначена для утоления голода.

Нездоровая пища и обжорство не способствуют долголетию.

👨‍👨‍👧‍👧 Окружите себя друзьями

Если вы мечтаете о долгой и счастливой жизни, окружить себя людьми, которых вы любите и цените, а также теми, кто любит и ценит вас. Это сделает вашу жизнь лучше, вам будет легче справляться с трудностями и проблемами, с которыми вы столкнётесь на своем пути.

🤸‍♂️ Приведите себя в форму

Движение - это жизнь. Физическая активность и упражнения - неотъемлемая часть вашего здоровья и способ оставаться в форме даже в преклонном возрасте. Кроме того, упражнения вызывают секрецию эндорфинов - так называемых гормонов счастья.

😃 Улыбка

Люди улыбаются одинаково на всех языках. Улыбайтесь себе, улыбайтесь родным и незнакомым людям, говорите "спасибо" с улыбкой, здоровайтесь и извиняйтесь с улыбкой. Пусть улыбка сопровождает вас в минуты радости и печали, смейтесь, несмотря на трудности и проблемы, и вы увидите, как быстро они проходят!

🌲 Будьте ближе к природе

Многие из нас живут в городах с ограниченным доступом к природе, зелени и свежему воздуху. Однако улучшить наше самочувствие может только регулярный контакт с природой. Поездка в лес или даже прогулка по парку могут зарядить наши физические и эмоциональные батареи.

🙏 Будьте благодарны

Умение ценить то, что у вас уже есть в жизни, и быть благодарным - один из факторов успешной и счастливой жизни. Все хотят съездить в отпуск, купить большой дом и видовые апартаменты в центре города, но может быть, пришло время сказать спасибо за небольшую, но зато свою квартиру, хорошо проведённые выходные с семьей и велосипедные прогулки с любимым человеком?

⏱ Живи настоящим

Жалобы, переживание прошлого и постоянный страх за будущее не принесут счастья. Научитесь жить настоящим. Впитывайте и наслаждайтесь настоящим моментом. Будьте здесь и сейчас.

☀️ Следуй за своим Икигай

В каждом из нас есть страсть, уникальный талант, который придает смысл и побуждает к действию. Если вы ещё не нашли его, значить самое время его поискать. Поиски своего Икигай могут потребовать времени и глубокого переосмысления своих желаний и потребностей во всех сферах нашей жизни.

https://dzen.ru/a/Y