Десять идей для разгрузочных дней

          Разгрузочные дни позволяют кишечнику работать в щадящем режиме, что в результате оказывает благотворное влияние на весь организм. Поэтому хотя бы один раз в неделю каждый человек должен устраивать для себя разгрузочный день. При этом следует учесть, что разгрузочный день - это вовсе не голодание. Возможно, эти идеи также пригодятся и в ближайшем будущем многим, кто планирует соблюдать православный пост.

Итак, представляем десять самых популярных идей для разгрузочного дня:

1. Яблочный день. В течение всего дня можно съесть один килограмм яблок. Предпочтительно, если яблоки будут зеленого сорта.
2. Кефирный день. За весь день разрешается пить полтора литра (максимум два) кефира. Желательно выбирать обезжиренный кефир. Принимать продукт следует с интервалами - через каждые 2-3 часа по 100 мл.
3. Комбинированный день. Состав меню на день следующий: утром можно съесть два вареных яйца, в обед - один апельсин и на ужин выпить стакан кефира.
4. Творожный день. Полкилограмма творога следует смешать со сметаной и разделить полученную массу на три- четыре приема в течение целого дня.
5. Мясной день. Триста грамм отварного мяса куриной грудки или говядины следует разделить на три приема. В качестве гарнира можно использовать отваренную гречневую или рисовую крупу, капустный лист без соли и масла.
6. Арбузный день. Полтора килограммов арбузной мякоти необходимо разделить на несколько приемов в день.
7. Огуречный день. За весь день можно съесть не более двух килограммов свежих огурцов. Между приемами необходимо делать перерывы.
8. Фруктовый день. В течение всего дня разрешается употреблять любые фрукты, кроме тех, в которых  повышенное содержание сахара. К ним относятся бананы, виноград, груши.
9. Гречневый день. Два стакана промытой гречки следует залить кефиром. Оставить на время, пока гречка не разбухнет. Полученную кашицу необходимо поделить на три приема пищи.
10. Рыбный день. Двести граммов отварной нежирной рыбы принимаем на протяжении всего дня.

         При этом в разгрузочный день разрешается пить воду, зеленый, ромашковый или имбирный чай.

         Разгрузочный день рекомендуется устраивать после праздников или выходных для того, чтобы наш организм отдохнул от всего наеденного за эти дни. Главное - подходить к этому делу с умом. Если у человека имеются заболевания желудочно-кишечного тракта, от разгрузочных дней следует отказаться, иначе  можно нанести здоровью вред.