65-летний житель Великобритании выглядит минимум на 20 лет моложе своего возраста. Вряд ли найдется человек, который при встрече скажет, что мужчина почти пенсионер (66 лет — нижняя граница в Великобритании). Британец перечислил привычки, которые считает самыми вредными для здоровья и долголетия.

Интервальное голодание и никакого фастфуда

Уэйн Лил из Лондона работает персональным тренером. Хотя ему уже 65, он молодо выглядит, а новые знакомые дают ему не больше сорока лет. Секретом здоровья и хорошей внешности Лил называет трехмесячное интервальное голодание. "В нем нет никакого плана питания, ограничений или стресса. Оно научит вас самодисциплине в еде", — считает Лил.

Кроме того, Лил тщательно избегает вредных напитков и продуктов. Он посоветовал никогда не притрагиваться к энергетическим напиткам, хот-догам и прочему фастфуду. "Когда смотришь на то, что входит в их состав, складывается впечатление, что читаешь научную статью, а не рецепт", — говорит тренер.

Помните про осанку

Лил также дал несколько советов, как мужчине сохранить молодость. Он считает, что один из главных факторов, который нас старит, - это неправильная осанка.

Поэтому он всегда чистит зубы по утрам, прислонившись спиной к стене, чтобы задать позвоночнику правильное положение. Также он посоветовал регулярно делать приседания, которые считает отличным способом поддержать мышцы в тонусе и стать сильнее.

Двигайтесь вперед

Лил уверен, что секрет долголетия и хорошей внешности в постоянном развитии. Он прошел тяжелый путь, чтобы обрести себя:

"На разных этапах жизни нам всем нужно чувство цели. В моей юности моей целью было выживание. В 14 лет я стал жертвой расистов. Меня пинали, как футбольный мяч, и на несколько часов госпитализировали без сознания с проломленным черепом. К 35 годам я разорился, развелся и испытывал крайние финансовые трудности. К 42 годам я выздоровел и получил награду "Бизнесмен года".

Британец уверен, что всегда нужно находить время на тренировки, каким бы загруженным ни был график. Ведь они продлевают нам жизнь:

"Одна из вещей, которые я слышу, когда люди говорят о тренировках, — это то, что у них недостаточно времени. И все же великим лидерам приходится совмещать обязанности, и они каким-то образом находят время для саморазвития. Нет никаких оправданий. Я бросаю вызов своим годам, оставаясь активным, потому что у прогресса нет срока годности".