фото: cosmopolitan.ru
Нутрициолог Кристина Журавлева рассказала, какие продукты женщинам необходимо включить в рацион, чтобы оставаться здоровыми и красивыми, сообщает Standard.kz со ссылкой на РИА Новости.
По словам нутрициолога, киви благотворно сказывается на состоянии кожи.
Тыква содержит антиоксидант бета-каротин - в сочетании с витамином С, отвечающим за выработку коллагена, он замедляет старение, а высокое содержание клетчатки помогает наладить работу желудочно-кишечного тракта, что положительно влияет на кожу.
"Зеленый чай и травяной чай содержат полифенолы, которые обладают антиканцерогенными и противовоспалительными свойствами. Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, которые есть в красной рыбе, укрепляют клеточную мембрану эпителия. Кожа становится более упругой, уменьшаются повреждения кожи от ультрафиолетовых лучей, что тоже благоприятно сказывается на ее внешнем виде и здоровье в целом", - рассказала специалист.
Журавлева также отметила, что авокадо помогает регулировать вес, воздействует на здоровье кожи, обладает ранозаживляющим эффектом. Кроме того, в нем содержатся калий, натрий, магний, витамины С, Е, К1, B6, фолиевая кислота, ниацин, пантотеновая кислота.
В оливковом масле содержатся витамины А, D, Е, которые уменьшают воспаления, улучшают сон, иммунитет, борются с депрессией и бессонницей.
Подписывайтесь на наши соцсети и будьте в курсе всех событий!
Youtube Facebook Instagram Форум качества ТелеграмПодписаться
Комментарии
Чтобы оставить комментарий зарегистрируйтесь или войдите
Авторизация через
Мила
Елена