В жару необходимо пить достаточное количество воды, поскольку она нормализует кровяное давление, пищеварение, а также помогает регулировать температуру тела.

По словам специалистов, недостаток воды делает суставы тугоподвижными, поэтому мышцы испытывают большие нагрузки. Кроме того, нехватка жидкости со временем может привести к изменениям в межпозвоночных дисках.

Ежесуточно медики рекомендуют потреблять порядка 30 мл воды на килограмм веса. Уточняется, что эта формула подходит для людей без серьезных проблем со здоровьем. Специалисты отмечают, что речь идет именно об употреблении воды, причем теплой или комнатной температуры. Жидкости в другом виде — квас, чай и соки — на водный баланс в организме не влияют.

Среди симптомов обезвоживания называются головная боль, сухость во рту, сухость кожи и усталость. Если эти признаки не проходят, следует обратиться к врачу.

по материалам интернета