Как спастись от теплового удара?

В жаркие дни лета важно не допустить рисков для здоровья, и в первую очередь от теплового удара. При этом необходимо понимать, что тепловой удар - это не то же самое, что солнечный удар. При последнем происходит перегревание головного мозга и сосудов в результате негативного воздействия солнечных лучей на голову.

Тепловой удар может возникнуть внезапно и привести к серьёзным последствиям, особенно у детей, пожилых людей и тех, кто проводит много времени на улице. Так что же такое «тепловой удар»?

Признаки теплового удара:

- выраженная общая слабость, резкое ухудшение самочувствия;
- головокружение, ощущение "плывущей" картины перед глазами;
- тошнота и возможная рвота;
- повышение температуры тела до фебрильных значений (часто выше 39°C);
- спутанность сознания, возможные обморочные состояния;
- мышечные судороги;
- в тяжёлых случаях — потеря сознания, развитие судорожного синдрома, кома.
 

Если своевременно не оказать пострадавшему квалифицированную помощь, тепловой удар может привести к тяжёлым осложнениям, включая поражение внутренних органов, необратимые изменения в центральной нервной системе и летальный исход.

Как защититься от жары?

• Ограничьте пребывание на солнце: старайтесь не выходить на улицу с 11:00 до 17:00 — это самые жаркие часы. Если всё же нужно выйти, выбирайте тень, носите одежду из натуральных тканей светлых тонов. Выходить из помещения следует только     в головном уборе.
• Важно соблюдать правильный питьевой режим: неограниченное, беспорядочное питье не только не утоляет жажды, но и перегружает сердце. Лучше вместо воды пить подкисленный или подслащенный чай, квас, соки, морс, компот; избегайте алкоголя, сладких и газированных напитков — они обезвоживают.
• Охлаждайте тело: дома можно использовать вентиляторы, кондиционеры, принять прохладный душ. Также помогут обтирания влажным полотенцем, компрессы на шею, запястья и лоб.
• Пересмотрите рацион - летом лучше отказаться от тяжёлой, жирной и острой пищи. Отдайте предпочтение овощам, фруктам, холодным супам и кисломолочным продуктам.
• Берегите детей и пожилых - не оставляйте их в закрытых машинах или душных помещениях. Часто предлагайте им воду и следите за их самочувствием. Взрослые, следите за тем, чтобы дети носили головные уборы. Желательно исключить прогулку детей в жаркий период дня.
• Планируйте физические нагрузки на утро или вечер. Физическая активность в жару — прямой путь к перегреву. Лучше перенести тренировки на прохладное время суток или сократить их продолжительность.
• Не следует пользоваться большим количеством косметических средств и кремов, так как они препятствуют нормальному функционированию кожных покровов.

Помните: соблюдение этих простых правил поможет вам избежать теплового удара!