Дивертикулез: что нужно знать о распространенном заболевании кишечника

Дивертикулез кишечника — распространенное заболевание, при котором в стенках толстой кишки образуются небольшие выпячивания. Хотя часто оно протекает бессимптомно, в некоторых случаях эти выпячивания могут воспаляться, вызывая дивертикулит, который требует медицинского вмешательства. Современные исследования показывают, что диета, богатая клетчаткой, играет ключевую роль в профилактике и управлении этим состоянием.

Дивертикулярная болезнь, или дивертикулез, возникает, когда в стенке толстой кишки образуются небольшие мешкообразные выпячивания, называемые дивертикулами. Это часто связано с ослаблением мышечного слоя кишечника. Дивертикулы обычно безвредны, но могут воспаляться или инфицироваться — это состояние известно как дивертикулит.

По данным Софи Дэвис, преподавателя кафедры питания и диетологии Кардиффской школы спорта и медицинских наук Кардиффского университета Метрополитен, около 70% людей в западных странах к 80 годам страдают дивертикулярной болезнью. Она также становится все более распространенной среди молодых людей. Это может быть связано с тем, что многие современные диеты содержат мало клетчатки и много обработанных продуктов. Британские диетологические исследования показывают, что в настоящее время люди потребляют только 60% рекомендуемой суточной нормы клетчатки.

Причины развития дивертикулярной болезни у одних людей и отсутствия ее у других до конца не изучены. Однако, как сообщает Софи Дэвис, были выявлены несколько факторов, способствующих ее возникновению, включая структуру и движение толстой кишки, диету, потребление клетчатки, ожирение, физическую активность и генетику.

Большинство людей с дивертикулярной болезнью не испытывают симптомов. Однако некоторые могут жаловаться на боль или дискомфорт в нижней левой части живота, часто усиливающиеся после еды, а также на вздутие живота, диарею или запор. Эти симптомы могут имитировать другие расстройства пищеварения, такие как синдром раздраженного кишечника (СРК), что усложняет диагностику.

Дивертикулит, при котором дивертикулы в толстой кишке воспаляются или инфицируются, обычно характеризуется более серьезными симптомами, включая постоянную боль в животе, высокую температуру, тошноту и, в некоторых случаях, изменения в привычках кишечника. Эти симптомы требуют срочного медицинского вмешательства, так как нелеченный дивертикулит может привести к осложнениям.

К счастью, небольшие изменения в диете и образе жизни могут иметь большое значение. Устаревшие советы быстро заменяются рекомендациями, основанными на фактических данных. Исторически людям с дивертикулярной болезнью советовали избегать таких продуктов, как орехи, семена и попкорн, из-за опасений, что они могут застрять в дивертикулах и вызвать воспаление. Однако теперь эта идея была развенчана. Обновленные рекомендации Национального института здравоохранения и совершенствования медицинской помощи подтверждают, что нет необходимости избегать употребления этих продуктов, если только это не рекомендовано врачом.

Что действительно помогает, так это диета с высоким содержанием клетчатки. Клетчатка смягчает стул и облегчает его прохождение, что помогает снизить давление в толстой кишке и предотвратить запор — один из известных факторов риска дивертикулита. Когда стул маленький и твердый, он может застрять в дивертикулах, увеличивая вероятность воспаления или инфекции.

Помимо употребления большего количества клетчатки, поддержание водного баланса и физическая активность также поддерживают здоровое пищеварение. Вода помогает клетчатке выполнять свою работу, а регулярное движение может способствовать нормальной работе кишечника и снизить риск осложнений. Если не удается получить достаточное количество клетчатки только из пищи, врач или диетолог может порекомендовать добавки с клетчаткой или мягкие слабительные.

Официальные рекомендации Великобритании советуют взрослым съедать не менее 30 г клетчатки в день. Простые способы сделать это включают начало дня с хлопьев для завтрака с высоким содержанием клетчатки и добавление свежих или сушеных фруктов. Переход на цельнозерновой или зерновой хлеб, выбор цельнозерновой пасты или коричневого риса, а также включение большего количества чечевицы, нута, фасоли и овощей в рацион — все это может помочь. Например, тертую морковь, красную чечевицу или фасоль можно легко добавлять в блюда на основе фарша, а сырые овощи, такие как перец или морковь, хорошо сочетаются с соусами вроде хумуса или гуакамоле.

Увеличивая потребление клетчатки, лучше делать это постепенно. Резкий скачок потребления клетчатки может вызвать вздутие живота или газы, поэтому дайте пищеварительной системе время адаптироваться. Внося небольшие, устойчивые изменения в свой рацион и образ жизни, например, употребляя больше клетчатки, поддерживая водный баланс и двигаясь, можно снизить риск дискомфорта и осложнений. С помощью современных медицинских рекомендаций и сбалансированного подхода к питанию вполне возможно сохранить свой кишечник счастливым, здоровым и хорошо функционирующим на долгие годы.

Источник: The Conversation

#Дивертикулез #Кишечник #Здоровье #Клетчатка #Диета