Что такое эскапизм и как с ним бороться

Иногда отвлечься от реальности даже полезно. Но развлечения и фантазии хороши в меру. Объясняем, что такое эскапизм и почему это явление в психологии считают опасным.

Что такое эскапизм простыми словами?

Бывает, у человека появляются трудности. Но вместо того чтобы попытаться их преодолеть, он запоем смотрит сериалы, проводит дни напролёт за видеоприставкой или медитирует так часто, что прерывается только на сон. Такое нелогичное поведение называют побегом от реальности, а по-научному — эскапизмом (от англ. escape — убегать, скрываться). Это стремление отвлечься от чего-то неприятного или скучного.

Признаки эскапизма

Все мы хотя бы изредка, но занимаемся эскапизмом. И очень часто даже не замечаем этого. Распространённые способы уйти от реальности:

• трудоголизм;
• бесконечное обучение — вебинары, тренинги и т. п.;
• спорт и любая активность;
• развлечения, в том числе игры — например, компьютерные;
• искусство, например, чтение или прослушивание музыки в режиме нон-стоп;
• сёрфинг в интернете;
• шопинг;
• переедание;
• курение, алкоголь;
• мечты и фантазии.

Формой эскапизма может стать абсолютно любое занятие, если человек выбирает его, вместо того чтобы лицом к лицу встретиться с реальной проблемой. «Убегают» люди чаще всего от трудностей в отношениях, одиночества, безденежья и нереализованности, а также на фоне потока негативных новостей.

Нередко эскапизм путают с другим определением — прокрастинацией. Но это не синонимы, у этих двух моделей поведения есть важное отличие. 

Прокрастинация — отсрочка решения проблемы или неприятных дел. Прокрастинируя, мы как бы переносим важные дела на потом. Например, вам нужно приступить к срочной рабочей задаче, а вы сначала рассматриваете фото котиков в соцсетях или пьёте чай. 

А эскапизм — альтернатива неприятным делам, уход от них. Например, когда вы регулярно игнорируете поручения руководителя и, сидя в офисе, вместо работы фантазируете о том, как выиграете в лотерею и купите особняк на берегу моря. Или, лишившись работы, проводите дни напролёт за компьютерными играми вместо собеседований и поиска подходящих вакансий.

Чем опасен эскапизм?

Условно эскапизм можно разделить на два вида: здоровый и нездоровый. Всем людям свойственно иногда уходить от проблем в безопасный мир социальных сетей, книг, игр, спорта и других приятных занятий — у каждого есть своя отдушина. Там мы набираемся сил и отвлекаемся от негативных мыслей. В таком плане эскапизм — это даже хорошо и полезно.

Эскапистский образ жизни обретает нездоровую форму, когда стремление сбежать от трудностей превращается в навязчивую идею. Человек начинает использовать это слишком часто и пребывает в мире развлечений неоправданно долго. 

К счастью, эскапизм не считается болезнью. Но из-за него снижается качество жизни: не остаётся времени на важные дела, решение бытовых проблем, сон, отношения с близкими. Например, вместо того чтобы ограничиться просмотром одной-двух серий, человек смотрит целый сезон сериала за вечер. В результате он не успевает поспать, чувствует себя разбитым, уставшим, неудовлетворённым. И так повторяется изо дня в день.

Ещё один опасный момент — стремление уходить в эскапизм всякий раз, когда реальность перестаёт быть удобной и безопасной. Формируется привычка «убегать» от любого, даже незначительного дискомфорта. В результате ухудшается работоспособность, страдают коммуникативные навыки. И психологические проблемы таким образом не решаются, а только накапливаются.