Международная группа ученых из США и Канады провела масштабное исследование, доказавшее, что даже временное ограничение использования смартфонов существенно улучшает психическое здоровье, повышает уровень счастья и усиливает способность к концентрации. 

Эксперимент, в котором приняли участие 467 человек, показал, что двухнедельное отключение интернета сокращает экранное время почти вдвое, улучшает субъективное благополучие и психическое здоровье, а также повышает концентрацию внимания, что эквивалентно омоложению мозга на 10 лет.

В исследовании, опубликованном в журнале PNAS Nexus, участники установили на свои мобильные устройства приложение, блокирующее доступ в интернет на две недели. Добровольцы были разделены на две группы, каждая из которых проходила период отключения интернета в разные фазы эксперимента. Несмотря на сложность задачи, лишь 119 человек смогли продержаться без доступа к глобальной сети более 10 дней, и результаты оказались впечатляющими. Отказ от интернета сократил среднее экранное время с 314 до 161 минуты в день. Участники отметили значительное улучшение субъективного благополучия и психического здоровья. Способность к концентрации внимания улучшилась настолько, что это оказалось эквивалентно омоложению мозга на 10 лет. При этом симптомы депрессии у участников снизились сильнее, чем при приеме антидепрессантов.

«Наши результаты показывают, что даже временное ограничение использования смартфонов может принести значительную пользу для психического здоровья и когнитивных функций», — отмечают авторы исследования.

Интересно, что даже после возвращения к обычному использованию смартфонов участники, которые отключили интернет в первые две недели, сохранили улучшенное состояние психического здоровья и благополучия через четыре недели после начала эксперимента.

Ученые связывают положительные эффекты с несколькими факторами: увеличением времени в реальном мире, сокращением времени, затрачиваемого на потребление медиа, улучшением социальных связей, повышением чувства самоконтроля и лучшим качеством сна.

В современном мире, где смартфоны стали неотъемлемой частью повседневной жизни, эксперты начинают беспокоиться о влиянии постоянного использования гаджетов на психическое здоровье. Исследование Pew Research Center показало, что 91% жителей США владеет смартфонами, и в среднем каждый человек проводит более пяти часов в день, используя свои устройства. Этот факт вызывает вопросы о том, как такие длительные периоды взаимодействия с технологиями сказываются на концентрации и эмоциональном состоянии.

Недавнее исследование, проведенное под руководством Адриана Уорда из Texas McCombs, изучило, как временное отключение мобильного интернета влияет на психическое состояние. В эксперименте участники использовали приложение, которое блокировало доступ к интернету на две недели. Результаты оказались впечатляющими: люди отметили заметные улучшения в уровне стресса и управлении повседневной деятельностью.

Кратковременные перерывы от гаджетов позволяют улучшить как когнитивное, так и эмоциональное здоровье. Это открытие подтверждает важность осознанного и умеренного использования технологий, чтобы избежать перенапряжения и восстановить психологическое равновесие. В условиях постоянной доступности информации важно периодически отключаться и находить время для восстановления.

Роман ПОПОВ