Влияет ли солнцезащитный крем на витамин D?

Люди используют солнцезащитный крем для защиты кожи от солнечных ожогов и рака кожи.
Это связано с тем, что солнцезащитный крем содержит химические вещества, которые отражают, поглощают или рассеивают солнечный свет. Когда это происходит, кожа подвергается воздействию более низких уровней вредных ультрафиолетовых лучей.
Исследование Trusted Source 2017 года показало, что, поскольку лучи UVB необходимы для выработки витамина D, солнцезащитный крем может помешать коже вырабатывать его.
Однако использование солнцезащитного крема оказывает лишь небольшое влияние на уровень витамина D в крови летом.
В одном обзоре исследований 2019 года не было обнаружено никакой связи между солнцезащитным кремом и недостаточным усвоением витамина D, и даже были обнаружены доказательства увеличения уровня витамина D. Это может быть связано с тем, что они находились на солнце в течение более длительного периода времени, в результате чего в коже вырабатывалось достаточно витамина D.
Большинство этих исследований проводились в течение короткого периода времени. До сих пор неясно, оказывает ли частое использование солнцезащитного крема долгосрочное влияние на уровень витамина D в крови.

Опасности слишком большого количества солнечного света

Хотя солнечный свет отлично подходит для выработки витамина D, его избыток может быть опасен.
Ниже приведены некоторые последствия слишком большого количества солнечного света:
- Солнечные ожоги: наиболее распространенный вредный эффект слишком большого количества солнечного света. Симптомы солнечного ожога включают покраснение, отек, боль или болезненность и волдыри.
- Повреждение глаз: длительное воздействие ультрафиолетового света может повредить сетчатку. Это может увеличить риск заболеваний глаз, таких как катаракта.
- Старение кожи: слишком долгое пребывание на солнце может привести к более быстрому старению кожи. У некоторых людей кожа становится более морщинистой, дряблой или грубой.
- Изменения кожи: веснушки, родинки и другие изменения кожи могут быть побочным эффектом чрезмерного воздействия солнечного света.
- Тепловой удар: также известный как солнечный удар, это состояние, при котором внутренняя температура тела может повыситься из-за слишком большого количества тепла или воздействия солнца.
- Рак кожи: слишком большое количество ультрафиолетового света является основной причиной рака кожи.
Если вы планируете проводить много времени на солнце, обязательно избегайте солнечных ожогов.
Лучше всего наносить солнцезащитный крем через 10–30 минут незащищенного пребывания на солнце, чтобы избежать вредных последствий избыточного солнечного света. Время воздействия должно зависеть от того, насколько чувствительна ваша кожа к солнечному свету.
Обратите внимание, что эксперты рекомендуют повторно наносить солнцезащитный крем каждые два-три часа, проведенных на солнце, особенно если вы потеете или принимаете ванну.

Ссылка: https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-d-from-sun#sunscreen