Некоторые люди дремлют в автомобилях на парковках, кто-то отдыхает в капсулах сна, а те, кто работает из дома, предпочитают короткие перерывы в собственной постели. Любители дневного сна создают своего рода тайное общество среди работников США, черпая вдохновение у известных персон прошлого, таких как Уинстон Черчилль и Альберт Эйнштейн. Однако, несмотря на доказанные исследованиями когнитивные преимущества сна, эта практика по-прежнему остается стигматизированной.

Многочисленные научные работы подтверждают, что кратковременный дневной сон улучшает память, концентрацию и продуктивность. В некоторых странах, таких как Испания и Италия, сиеста является неотъемлемой частью культуры. В Китае и Японии дневной сон рассматривается как признак усердной работы. Однако в США на него смотрят с подозрением, а в федеральных учреждениях он официально запрещен.

Тем не менее, некоторые специалисты открыто заявляют о пользе микросна. Марвин Стоквелл, основатель PR-агентства Champion the Cause, регулярно устраивает короткие перерывы, утверждая, что после сна его работоспособность значительно возрастает.      По словам Джеймса Роули, директора программы медицины сна Университета Раша, дневной сон так же важен, как правильное питание и физические упражнения. Однако многие люди пренебрегают им, уделяя слишком много времени смартфонам и гаджетам перед сном.

Специалисты подчеркивают, что оптимальная продолжительность дневного отдыха — 15–20 минут. Длительный сон может вызвать инерцию сна, затрудняя пробуждение и снижая работоспособность. Исследования показывают, что даже шестиминутный сон способен положительно сказаться на когнитивных функциях.

Хотя в США практика дневного сна на рабочем месте не получила широкого распространения, некоторые компании все же поощряют эту привычку. В офисах стартапа Exa установлены капсулы сна, а производитель мороженого Ben & Jerry’s оборудовал комнату отдыха для сотрудников. Журналистка и предприниматель Арианна Хаффингтон, потерявшая сознание из-за переутомления в 2007 году, стала активным сторонником здорового сна, внедрив комнаты отдыха в своих компаниях HuffPo и Thrive Global.

Некоторые профессионалы, работающие удаленно, активно пользуются возможностью вздремнуть в течение дня. Кирстен Перес, менеджер по маркетингу в Nvidia, утверждает, что кратковременный отдых позволяет ей восстановить концентрацию и улучшить настроение. Она использует обеденные перерывы для сна и устанавливает будильник на 15 минут, просыпаясь до его срабатывания.

В определенных профессиях дневной сон не только допустим, но и необходим. Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют медсестрам в ночные смены делать перерывы на сон, но на практике у них редко есть такая возможность. В ответ на эту проблему компании, такие как Nap York, предлагают аренду спальных капсул, обеспечивая работникам возможность восстановить силы в течение дня.

Хотя отношение к дневному сну в США остается скептическим, все больше людей признают его пользу. Исследования подтверждают, что короткий отдых может повысить продуктивность, снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие, делая работников более эффективными и креативными.

Источник: AP