Восстановление после корпоратива — это не только правильное питание, но и уход за своим телом с помощью легких физических нагрузок и восстановление водно-солевого баланса, пишет Sputnik. 

Врач Андрей Тяжельников рассказал, как облегчить состояние после праздничных застолий и быстро восстановить силы. Правильный завтрак, легкая диета и физическая активность помогут вернуть энергию и нормализовать самочувствие.

1. Легкий завтрак — ключ к восстановлению

Для начала важно не перегружать организм тяжелой пищей, даже если с вечера было много съедено. Врач Андрей Тяжельников рекомендует начинать день с легкого завтрака, состоящего из фруктов, овощей и орехов. Эти продукты богаты клетчаткой, которая помогает очистить организм и стимулирует пищеварение, а орехи дадут необходимую энергию.

2. Легкая диета в течение дня

Во время обеда и ужина лучше придерживаться легкой диеты. Полезными будут бульоны, каши, рыба, овощи и фрукты. Избегайте жирной и тяжелой пищи, которая только ухудшит состояние после застолья. Важно помнить, что даже если вам хочется "отдохнуть" от пищи после переедания, голодать не стоит — организму нужно восстанавливать силы.

3. Продукты, помогающие справиться с последствиями алкоголя

Продукты с фруктозой, такие как мед, могут облегчить состояние после алкоголя, поскольку фруктоза помогает быстрее расщепить спирт. Чай с имбирем будет полезен для тех, кто чувствует тошноту. Также важно восстанавливать баланс электролитов, потерянных после алкоголя. Бананы и авокадо помогут восполнить калий, а соленья — натрий. Поэтому традиция пить рассол после застолья не случайна. Куриный бульон также способствует восстановлению.

4. Физическая активность для улучшения самочувствия

Спорт может стать отличным способом улучшить самочувствие после новогоднего застолья, но важно помнить, что интенсивность занятий должна быть низкой. Если тренировка — это не ваш вариант, прогулка на свежем воздухе тоже будет весьма полезной.

Восстановление после корпоратива — это не только правильное питание, но и уход за своим телом с помощью легких физических нагрузок и восстановление водно-солевого баланса. Следуя этим советам, можно быстро вернуться в форму и чувствовать себя хорошо после веселого вечера.