Периодическое похолодание рук и ног обычно не вызывает беспокойства, но обратитесь к врачу, если это случается часто или сопровождается изменением цвета кожи. Это может указывать на скрытую медицинскую причину.

Наш организм устроен так, чтобы регулировать температуру. Когда на улице холодно, ваш организм обеспечивает приток крови к центру и жизненно важным органам, чтобы согреть их. Это может изменить объем притока крови к рукам и ногам, из-за чего они кажутся холодными. Это нормально. Кровеносные сосуды в руках и ногах сужаются (спазмируются), когда холодно, чтобы предотвратить потерю тепла из центра.

У некоторых людей от природы холодные ноги и руки, без сопутствующего заболевания. Это довольно распространенное состояние. Когда ваши руки и ноги естественным образом холодеют, вам, возможно, придется принять дополнительные меры предосторожности в холодную погоду, чтобы защитить их. Но если ваши холодные ноги и руки постоянно беспокоят или если вы замечаете дополнительные симптомы, такие как изменение цвета пальцев, есть еще кое-что, что вы можете сделать.

Вот что нужно знать о холодных ногах и руках и что можно с этим сделать

Если вы часто находитесь в условиях низких температур
Некоторые люди работают, живут или отдыхают в очень холодной среде. Мясоуборочные рабочие или другие, кто проводит время в морозильных камерах, военные, альпинисты, охотники, линейные рабочие и спасатели — вот некоторые из тех, кому нужна специальная защитная одежда, чтобы оставаться максимально в тепле.

Нахождение в очень холодной среде несет опасность обморожения и постоянного повреждения рук и ног. Кроме того, существует опасность того, что способность работать с аварийным оборудованием будет нарушена из-за сильного холода.

Текущие исследования Trusted Source изучают, помогает ли работа в постоянно холодной среде привыкнуть к ней и избежать травм. По данным Канадского центра охраны труда и техники безопасности (CCOHS), некоторые люди могут выработать переносимость холода. Например, рыбаки могут работать голыми руками в очень холодную погоду.

CCOHS отмечает, что женщины подвержены большему риску получения холодовых травм, поскольку их руки и ноги быстрее охлаждаются.

Способы согревания ног и рук
Неважно, что является причиной холодных ног и рук, для вашего комфорта важно согреть их. Вот несколько способов:

- Подумайте о выборе одежды. Надевайте шапку, перчатки, теплые носки и теплое пальто в холодную погоду. Надевайте несколько слоев одежды, чтобы сохранить тепло, и не носите тесную одежду. Некоторые люди считают, что шарф или водолазка помогают согреться.
Помогите детям узнать, что делать. Убедитесь, что дети тепло одеты и знают, что нужно зайти в дом, если им холодно или замерзнут руки или ноги.
Наденьте носки или тапочки. Наденьте свитер и теплые носки, если вам холодно в помещении.
- Занимайтесь спортом каждый день. Ежедневно занимайтесь спортом, включая ходьбу, чтобы улучшить кровообращение.
Выполняйте быструю разминку. Попробуйте попрыгать, чтобы разогнать кровь. Маршируйте на месте сидя. Шевелите пальцами ног и делайте круги ногами. Делайте круги в воздухе каждым пальцем, если они напряжены. Делайте широкие круги в воздухе руками, чтобы стимулировать приток крови.
Регулярно двигайтесь. Найдите время, чтобы вставать хотя бы каждые полчаса, чтобы потянуться или пройтись.
- Используйте электрическую грелку. Электрические грелки бывают разных размеров и стилей, которые можно использовать для разных частей тела.
Для ног используйте грелку на пояснице. Используйте грелку в ключевых местах, таких как поясница и ступни, когда вы отдыхаете ночью. Это может помочь вашим кровеносным сосудам раскрыться и обеспечить больший приток крови к ногам.
Держите что-нибудь теплое. Держите теплый напиток в руках.
Держите грелки под рукой. Используйте одноразовые или многоразовые коммерческие грелки для рук или ног, когда вы находитесь на улице в холодную погоду. LL Bean продает грелки, которые работают восемь часов.                                                          - Быстрый массаж. Быстро помассируйте руки или ноги.

ссылка: https://www.healthline.com/health/cold-feet-and-hands#remedies